Чому взагалі виникає питання, як змінитися на краще? Чому людина не є досконалою такою, якою вона є? Чи то лише через її унікальність або ж корінь питання набагато глибше: у внутрішніх установках, засвоєних у дитинстві та прийнятих у конкретному суспільстві, які визначають певну планку норми та ідеалу? Адже фактор щастя залежить від того, наскільки людина задоволена тим, ким вона сама є, хто і що її оточує, чого вона досягла. І ці планки кожен з нас встановлює для себе сам. Чи означає стати кращим те, що треба підлаштуватися під очікування суспільства або ж треба пізнати самого себе і свої бажання?
Як можна змінитися на краще, якщо не знати напрямку, в якому треба рухатись?
Чому змінитись на краще так складно
Сила звички і бажання зберегти більш-менш комфортне існування саме і визначає майбутнє людини, яке не завжди виправдовує її очікування. Згадайте, кожного Нового року ми ставимо собі цілі і даємо гучні обіцянки, але при цьому чомусь не складаємо план, розбивши його на етапи і відвівши певний час на виконання кожного з них. Без планування, чіткого прямування до мети та докладених зусиль нічого не вийде, навіть найсильніше бажання аж ніяк не стане дійсністю. У цьому і полягає складність змін.
Щоб змінитись на краще, ми маємо докласти зусиль, причому не одноразово, а регулярно і послідовно, з усвідомленням того, для чого саме ми “вийшли з зони комфорту”. Будь-які зміни сприймаються нашою психікою як стрес, який треба пережити, адаптуватися до нових умов і врешті-решт вижити з урахуванням усіх цих змін. Психіка людини влаштована так, що неохоче відпускає знайоме і звичне на користь нового та невідомого.
Наприклад, будь-яка звичка – це діяльність, яка доведена до автоматичного виконання після умовного сигналу (тригера), яка вже не потребує значних зусиль з боку нервової системи. Нова ж діяльність та незвичні дії викликають активний опір з боку нашої психіки. Саме тому обдурити себе й миттєво перебудувати своє життя так важко: наша психіка чинитиме опір.
Іноді причина складнощів полягає в страху перед змінами загалом та пережитих травмах. Часто людина, яка боїться щось змінювати, незважаючи на її невдоволення життям, вигадує безліч перешкод і знаходить виправдання тому, чому зараз в неї саме такий незадовільний стан речей.
Індійська мудрість говорить: “Не котиться колісниця на одному колесі, не здійснюється доля без людських зусиль”. Тому, хоч би як було складно, для зміни свого майбутнього треба докласти зусилля для організації свого життя вже зараз, інакше завтра так само нічого не зміниться.
Як змінити себе зсередини
Зона комфорту розуміється як звична нам повсякденність з усіма її ритуалами, виконанням обов'язків та дотриманням власних рутинних та шкідливих звичок. Тут ховається секрет того, що треба робити щодня, щоб стати кращим. Поставимо за мету внутрішні зміни: корекцію своєї поведінки з метою підвищення продуктивності кожного прожитого нами дня.
Якщо всі дні перетворюються на суцільний день бабака з незначними відхиленнями від звичного розпорядку, то варто переглянути те, чим саме наповнений кожен день. І часто перевірка якості свого життя призводить до того, що виявляється безліч марних звичок та хронофагів, які сприймаються як безневинні і непомітні звичним оком.
Повертаючись до поставлених цілей та пріоритетних бажань, заплануйте замість порожніх навичок здійснювати осмислені дії щодня. Навіть 5 хвилин ранкової зарядки дадуть результат, якщо сформувати з них звичку і щодня дотримуватись плану.
Зовнішні зміни починаються зсередини. Для того, щоб зважитись на роботу над собою і змінитися на краще, варто навести лад в голові. З цим допоможуть відповідні курси психології, які нададуть корисний інструментарій для корекції власної психіки. Від внутрішніх установок, проживання емоцій і реакції на події залежать характер і поведінка індивіда, а від поведінки сьогодні залежить те, як складеться його життя завтра. Робота над внутрішніми установками та вдосконаленням своїх особистісних характеристик і є саморозвитком.
Що таке саморозвиток?
Життя людини є кінцевим ресурсом. Люди ж схильні поводитися так, ніби в них попереду ціла вічність. Але ж час нашого життя обмежений. Щоб витратити його з користю і відчути задоволення та щастя, ми маємо ставитись до нього з повагою. Тайм-менеджмент дозволяє організувати свої бажання, цілі та рутину у зрозумілий щоденний список справ на шляху до своїх цілей.
Об'єктивний сенс життя людини врешті-решт упирається у фізичну та психологічну еволюцію. Мінливі умови довкілля підштовхують нас до чергового етапу саморозвитку. Наша нервова система неймовірно складна: вона відповідальна як за виживання організму в біологічному сенсі, так і за його адекватну адаптацію до зовнішніх умов. Саморозвиток дозволяє вдосконалювати головний “інструмент” досягнення життєвих цілей – свій мозок і свій тип мислення. А це, погодьтеся, на порядок важливіше за модну гонку за зовнішніми атрибутами: вічною молодістю і красою.
Саморозвиток починається з чіткого бажання: "Я хочу змінитися на краще". Зміни на краще – це важка робота над собою і над своїм життям. Адже якщо ми перестаємо працювати у цьому плані, ми завмираємо, а життя йде далі, постійно змінюючись та приносячи нові змінні. Якщо людина не адаптується до нових умов, то починається деградація її особистості та регрес загального розвитку.
Розвивати можна як професійні навички, так і свої фізичні можливості, когнітивні здібності, особистісні якості. Щоб зважитися на зміни, потрібно взяти на себе відповідальність за своє життя, не звинувачуючи у своїх невдачах чи розчаруваннях умови та інших людей.
Як змінити себе зовні
Зовнішність людини з віком стає віддзеркаленням її внутрішнього світу. Обличчя набуває характерних для частої міміки зморшок, тіло показує, наскільки людина дисциплінована в харчуванні та фізичній активності. Охайність і стиль одягу часто відображають її внутрішній стан. Зміни зовні завжди будуть наслідком внутрішніх змін.
Щоденна рутина в догляді за шкірою винагороджується гарним зовнішнім виглядом та тривалою молодістю. Регулярні тренування подарують заряд енергії та підтягнуту гнучку фігуру. Ключем у досягненні цілей буде сталість руху в обраному напрямку.
Змінивши своє світосприйняття та удосконаливши свої внутрішні й зовнішні якості, можна із впевненістю сказати, що головні зміни в житті вже відбулися. Далі справа за малим.
Як упоратися з труднощами на цьому шляху
Ви взяли на себе відповідальність за своє життя і твердо вирішили, що відсьогодні треба щось міняти, щоб зробити його щасливішим. З чого розпочати шлях до кращої версії себе?
Ведення і аналіз щоденника своїх справ сприяють виявленню звичок та дій, які треба прибрати або ж замінити на потрібні і корисні. Важливими будуть саме ті дії, які є кроками на шляху до певної мети. Хоча і тут найскладніше – почати, зрушити справу з певної точки.
У разі досягнення конкретного результату це порівняно просто. Дочитати книгу, позбутися 5 кг, контролювати хронофаги (соціальні мережі та нескінченні стрічки новин). У випадку зміни своїх особистісних якостей завдання полягає у формуванні здорових звичок, наприклад:
- Звичка одразу прибирати за собою призведе до організованості простору.
- Звичка користуватися флосом, а не тільки зубною щіткою, робить внесок у особисту гігієну та здоров'я зубів.
- Звичка помічати і усвідомлювати свої емоції призводить до розважливості та здорових взаємин з іншими.
- Звичка приділяти час рідним зміцнює родину і покращує стосунки з близькими.
- Звичка приділяти час своєму хобі поповнює наш внутрішній ресурс сил та енергії.
- Звичка вчитися підвищує рівень інтелекту і робить людину цінною у професійному середовищі.
- Звичка планувати свої витрати сприяє фінансовій грамотності, яка також важлива задля щастя в сучасному світі.
Всі поради, як стати краще, зводяться до того, щоб визначитися з метою роботи над собою, та впровадження певних дій для досягнення бажаного у щоденну рутину, перетворюючи їх на сталі звички.
Відшукавши внутрішню мотивацію змін, постарайтеся тримати в фокусі кінцевий результат протягом усього процесу своєї трансформації. Можливо, наступного Нового року бажання загадуватиме зовсім інша людина – ваша найкраща версія себе самого.
