Почему вообще возникает вопрос, как измениться в лучшую сторону? Почему человек таким, какой он есть, является несовершенным? Только ли по причине его уникальностиили же корень вопроса гораздо глубже: во внутренних установках, усвоенных в детстве и принятых в конкретном обществе, которые определяют некую планку нормы и идеала? Ведь фактор счастья зависит от того, насколько человек доволен тем, кем он является, кто и что его окружает, чего он достиг. И эти планки каждый устанавливает для себя сам. Стать лучше значит подстроиться под ожидания общества или же познать самого себя и свои желания?
Как можно измениться в лучшую сторону, если не знать направления, в котором нужно двигаться?
Почему измениться в лучшую сторону так сложно
Сила привычки и желания сохранить более-менее комфортное существование определяет будущее человека, которое не всегда оправдывает ожидания. Вспомните, каждый Новый год мы ставим перед собой цели и даем громкие обещания, но при этом не составляем план, разбив его на этапы и отведя определенное время на выполнение каждого из них. Без планирования, четкого следования к цели и приложенных усилий ничего не получится и даже самое сильное желание не станет явью. В этом и заключается сложность изменений.
Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно прилагать усилия, причем не однократно, а регулярно и последовательно, с осознанием того, для чего мы “вышли из зоны комфорта”. Любые изменения воспринимаются психикой как стресс, который нужно пережить, адаптироваться к новым условиям и выжить с учетом всех перемен. Психика человека устроена так, что неохотно отпускает знакомое и привычное в пользу нового и неизвестного.
Например, любая привычка – деятельность, доведенная до автоматического выполнения после условного сигнала (триггера), которая не требует значительных усилий со стороны нервной системы. Новая деятельность и непривычные действия вызывают активное сопротивление со стороны нашей психики. Именно поэтому обмануть себя и перестроить свою жизнь так тяжело: психика будет сопротивляться.
Иногда причина кроется в страхе перемен и пережитых травмах. Часто человек, который боится что-то менять, несмотря на недовольство жизнью, придумывает множество препятствий и находит оправдания тому, почему сейчас именно такое положение вещей.
Индийская мудрость гласит: “Не катится колесница на одном колесе, не совершается судьба без людских усилий”. Поэтому, как бы ни было сложно, для изменения своего будущего нужно приложить силы для организации своей жизни уже сейчас, иначе завтра ничего не изменится.
Как изменить себя изнутри
Зона комфорта понимается как привычная повседневность со всеми ее ритуалами, выполнением обязанностей и следованием рутинным и вредным привычкам. Здесь прячется секрет того, что делать каждый день, чтобы стать лучше. Поставим за цель внутренние изменения: коррекцию своего поведения с целью повышения продуктивности каждого прожитого дня.
Если все дни превращаются в сплошной день сурка с незначительными отклонениями от привычного, то стоит пересмотреть то, чем же наполнен каждый день. Часто такая проверка качества своей жизни приводит к тому, что обнаруживается множество бесполезных привычек и хронофагов, которые воспринимаются как невинные и незаметны на первый взгляд.
Возвращаясь к поставленным целям и приоритетным желаниям, запланируйте вместо пустых привычек совершать осмысленные действия на каждый день. Даже 5 минут утренней зарядки дадут результат, если ввести их в привычку и ежедневно придерживаться плана.
Внешние перемены начинаются изнутри. Для того, чтобы решиться на работу над собой и измениться к лучшему, следует навести порядок в голове. В этом помогут подходящие курсы по психологии, которые дадут полезный инструментарий для коррекции собственной психики. От внутренних установок, проживания возникающих эмоций и реакций на события зависят характер и поведение индивида, а от поведения сегодня зависит то, как сложится его жизнь завтра. Работа над внутренними установками и усовершенствованием своих личностных характеристик является саморазвитием.
Что такое саморазвитие?
Жизнь человека является конечным ресурсом. Люди же склонны вести себя так, будто у них впереди целая вечность. Но время нашей жизни ограничено. Чтобы потратить его с пользой и ощутить удовлетворение и счастье, нужно относиться к нему с уважением. Тайм-менеджмент позволяет организовать свои желания, цели и рутину в понятный ежедневный список дел на пути к своим целям.
Объективный смысл жизни человека в конце концов упирается в физическую и психологическую эволюцию. Изменчивые условия окружающего мира подталкивают нас к очередному этапу развития. Наша нервная система невероятно сложна: она отвечает за выживание организма в биологическом плане, так и за его адаптацию к внешним условиям. Саморазвитие позволяет совершенствовать главный “инструмент” достижения жизненных целей – свой мозг и свой тип мышления. А это, согласитесь, на порядок важнее модной гонки за внешними атрибутами: вечной молодостью и красотой.
Саморазвитие начинается с четкого желания: “Хочу измениться к лучшему”. Перемены к лучшему – это тяжелая работа над собой и своей жизнью. Ведь если мы перестаем работать в этом плане, мы замираем, а жизнь идет дальше, постоянно меняясь и внося новые переменные. Не адаптируясь к новым условиям, начинается деградация личности и регресс развития.
Развивать можно не только профессиональные навыки, но и свои физические возможности, когнитивные способности, личностные качества. Чтобы решиться на изменения, нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, не виня в своих неудачах или разочарованиях условия и других людей.
Как поменять себя внешне
Внешность человека с возрастом становится отражением его внутреннего мира. Лицо обзаводится характерными для частой мимики морщинами, тело показывает, насколько человек дисциплинирован в питании и спорте. Опрятность и стиль одежды часто отражают его внутреннее состояние. Перемены извне всегда будут следствием внутренних изменений.
Ежедневная рутина в уходе за кожей вознаграждается хорошим внешним видом и продленной молодостью. Регулярные тренировки принесут заряд энергии и подтянутую гибкую фигуру. Ключом в достижении целей будет постоянство движения в ее направлении.
Изменив восприятие мира и усовершенствовав свои внутренние и внешние качества, можно с уверенностью сказать, что главные изменения в жизни уже произошли. Далее дело за малым.
Как справиться с трудностями на этом пути
Вы взяли на себя ответственность за свою жизнь и твердо решили, что с сегодняшнего дня нужно что-то менять, чтобы сделать ее счастливее. С чего начать путь к лучшей версии себя?
Ведение и анализ дневника ежедневных дел помогут выявить привычки и действия, которые нужно убрать или заменить на нужные. Важными будут те действия, которые являются шагами на пути к определенной цели. Хотя самое сложное – начать, стронуть дело с определенной точки.
В случае с достижением конкретного результата это сравнительно просто. Дочитать книгу, скинуть 5 кг, избавиться от хронофагов (социальные сети и бесконечные ленты новостей). В случае с изменением своих личностных качеств задача заключается в формировании здоровых привычек, например:
- Привычка убирать за собой сразу приведет к организованности пространства.
- Привычка пользоваться флоссом, а не только зубной щеткой, делает вклад в личную гигиену и здоровье зубов.
- Привычка замечать и осознавать свои эмоции приводит к рассудительности и здоровым отношениям с окружающими.
- Привычка уделять время родным укрепляет семью и улучшает взаимоотношения с близкими.
- Привычка уделять время своему хобби пополняет наш внутренний ресурс сил и энергии.
- Привычка учиться повышает уровень интеллекта и делает человека ценным в профессиональной среде.
- Привычка планировать свои траты развивает финансовую грамотность, которая также важна для ощущения счастья в современном мире.
Все советы, как стать лучше, сводятся к тому, чтобы определиться с целью работы над собой и внедрении действий для достижения желаемого в ежедневную рутину, превращая их в устоявшиеся привычки.
Найдя внутреннюю мотивацию для изменений, постарайтесь держать в фокусе конечный результат на протяжении всего процесса своей трансформации. Возможно, на следующий Новый год желания будет загадывать совершенно другой человек – ваша лучшая версия себя самого.
