Эмоциональный интеллект | NeoPsychology.space
Записаться на курс
Психология денег

Эмоциональный интеллект

Каждый переживает и понимает свои эмоции по-разному. Один может легко выразить, что он чувствует сейчас, и даже показать «локацию» этих ощущений в теле. Другому сложно отличить гнев от отвращения. Кому-то легко понимать состояние собеседника, другой же совершенно не способен «чувствовать ситуацию». Все эти навыки связаны с эмоциональным интеллектом. 

Простыми словами эмоциональный интеллект (ЭИ, EI) - это способность понимать и контролировать свои и чужие эмоции, и эффективно их выражать. ЭИ часто рассматривается как составляющая социального интеллекта, а иногда эти два понятия используются параллельно. 

Эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект

  • Психолог Рувен Бар-Он ввел комплексный термин эмоционально-социальный интеллект, а также по типу коэффициента интеллекта создал эмоциональный коэффициент (EQ). Бар-Он описал пять сфер ЭИ: внутриличностную, межличностную, сферу адаптивности, настроения и управления стрессом. Так, к примеру, умение разрешать конфликты входит в адаптивность, а эмпатия - в межличностную сферу. 
  • Позже психологи П. Сэловей и Дж. Мейер ввели самостоятельное понятие эмоционального интеллекта и описали его структуру. Их  теоретическая модель с годами совершенствовалась. Последняя редакция структуры ЭИ включает в себя такие компоненты-навыки: восприятие, понимание, анализ и управление эмоциями, использование их для эффективности мышления.
  • Смешанная модель эмоционального интеллекта, была создана журналистом Д. Гоулманом и описана в его научно-популярной книге «Эмоциональный интеллект». По Гоулману ЭИ имеет 4 компонента: самосознание, самоконтроль, социальную чуткость и управление отношениями. 

Какая бы модель ни была взята за основу понимания термина, эмоциональный интеллект будет сводиться к ключевым элементам: пониманию эмоций, их контролю и эффективному выражению.

Что такое эмоциональный интеллект

Роль эмоционального интеллекта 

Вот мы немного разобрались в теории вопроса, но как это работает в жизни? Так ли нужен человеку развитый ЭИ, или же можно обойтись высоким IQ?

Вспомним обычные ситуации, свидетелем или участником которых Вы могли быть:

«Почему он/она так странно на меня смотрит? Наверно, я плохо выгляжу или сказал(а) что-то не то». Или: «Да тебе лишь бы поныть. Лучше пойди займись делом». А еще ряд других примеров, где человеку легче описать свое состояние, как «я «злогрустный», и вообще самый несчастный в мире», чем дифференцировать свои эмоции и разобраться в их причине. Или «диалоги», в которых посматривание на часы, долгое молчание или односложные ответы одного собеседника ни о чем не говорят другому. Все это с наибольшей вероятностью признаки недостаточно развитого сформированного эмоционального интеллекта. Здесь и отсутствие понимания чужих эмоций, и низкая эмпатия, и сложности в понимании собственного состояния. Таких примеров может быть множество.

Очевидно также, что представителям некоторых профессий, особенно типа «человек-человек», без достаточного уровня эмоционального ума не обойтись. Только представьте себе психолога, который не понимает и не может проанализировать ни своих эмоций, ни эмоций клиента.

В целом, ЭИ относится к так называемым soft-skills, которые важны при приеме на работу и в карьерном росте. И, конечно, навыки эмоционального самоконтроля, понимания себя и окружающих необходимы любому человеку, стремящемуся к саморазвитию и самосовершенствованию. 

Рекомендуем почитать:
Статья по теме:
Социальный интеллект
Социальный интеллект
Узнать больше
Статья по теме:
Сексуальный интеллект
Сексуальный интеллект
Узнать больше

Как развить эмоциональный интеллект (EQ)?

Вот несколько советов, как развить эмоциональный интеллект: 

  • Следите за собственными эмоциями. Задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Обращайте внимание и на других людей, следите за их вербальными и невербальными эмоциональными проявлениями.
  • Ведите дневник. 
  • Если Вы не уверены в том, правильно ли называете и интерпретируете состояние другого человека - спросите прямо о том, что он сейчас испытывает. 
  • Контролируйте себя, но не запрещайте себе чувствовать. Забудьте про «мужчины не плачут» и прочие грубые стереотипы-ограничители.
  • Просто общайтесь! Анализ - нужен и важен, но без непосредственного общения и контакта с миром не будет полного эмоционального раскрытия. 

А узнать больше об эмоциональном интеллекте, определении его уровня, упражнениях на его развитие, можно на нашем курсе. 

Оставьте
заявку здесь
Заполните форму,
чтобы записаться на онлайн-курс
Регистрируясь и нажимая кнопку "записаться", вы соглашаетесь с условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности
Спасибо за запрос!
Мы скоро с вами свяжемся.

А пока подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Там много интересного!
Telephone Email Viber WhatsApp Telegram