Тип привязанности - это определенный паттерн поведения в отношениях, который формируется и развивается еще в детстве через наши отношения с родителями.
В этой статье мы разберем, как формируется привязанность, что такое теория привязанности и детально разберем ее типы.
Что такое теория привязанности?
Теория привязанности - это психологическая теория, разработанная Джоном Боулби и развитая Мэри Эйнсворт, которая изучает взаимосвязь между ранними отношениями детей с родителями и их психологическим развитием.
Она предполагает, что качество этих ранних отношений оказывает существенное влияние на эмоциональное и социальное функционирование человека на протяжении всей жизни.
Какие существуют типы привязанности?
Существует 3 типа привязанности: надежный, избегающий и тревожный (амбивалентный).
Надежный тип привязанности формируется, когда мы растем в безопасности, с пониманием, что мы достойны любви и хорошего отношения, что самые важные люди нас принимают и поддерживают. Такий тип близости - основа всей нашей последующей счастливой жизни, благодаря этому мы остаемся спокойными и морально стабильными в любой ситуации. Нас не пугает близость и потребность в других, не съедает тревожность, что нас предадут или бросят.
Однако у некоторых из нас родители были непредсказуемыми, могли пренебрегать нашими чувствами и потребностями, и могли быть даже жестокими. В таких случаях у ребенка формируется нездоровая привязанность - тревожная (амбивалентная) или избегающая.
При тревожном типе привязанности мы боимся быть брошенными или отвергнутыми, поэтому постоянно нуждаемся в подтверждении того, что нас любят и не бросят. Вы можете заметить это по фразам: “Ты со мной? А ты меня не бросишь? Докажи. Мне точно нужно знать, что все будет хорошо.”
При избегающем типе мы, наоборот, пытаемся прятать и задавливать свои эмоции, чтобы не сильно привязываться и не открываться другим. Люди с таким типом привязанности отрицают, что нуждаются в других, хотят быть, по их мнению, независимыми. Люди для них - опасность, источник дискомфорта и тревожности. Вы можете заметить это по фразам: “Мне и самому\самой хорошо, мне никто не нужен. Даже если у меня не будет друзей я как-нибудь сама справлюсь.”
Конечно, типы привязанности - это своеобразный спектр, в котором у вас вряд-ли будет какой-то один четкий тип. У вас может быть соединение типов и проявляться оно будет в отношениях с разными людьми. Например, вам будет проще выстроить здоровые отношения с партнером, но вы боитесь потерять друзей или наоборот.
Как ведут себя люди с разными типами привязанности?
Люди с надежным типом привязанности, обычно, считают себя достойными и любви и к другим относятся так же. Они доверяют и не боятся открываться людям, при этом выстраивая здоровые границы в отношениях. Они верят в свои отношения и готовы учиться их выстраивать.
Люди с тревожным типом привязанности склонны идеализировать других и сильно сомневаются в собственной ценности, что их могут по-настоящему любить. Такие люди постоянно требуют одобрения и подтверждения, что их любят и не бросят.
Люди с избегающим типом привязанности верят в то, что они достойны любви или хорошо себе это внушают, но другие люди - это источник опасности, им нельзя доверять, они могут предать и бросить в любой момент.
Можно ли изменить свой тип привязанности?
Если вы заметили у себя признаки болезненных типов привязанности и поняли, что это вас мучает и не дает выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими, то вот несколько советов, что можно начать делать уже сегодня:
- Обратиться за поддержкой к специалисту. Опытный психолог поможет вам разобраться в своих травмах и порекомендует методики, которые вы сможете использовать для выстраивания более здоровых отношений с окружающими.
- Если вы пока сомневаетесь в выборе специалиста, можете начать разбираться в себе самостоятельно с помощью литературы или психологических курсов. Это поможет вам встать на путь самопознания и двигаться в комфортном темпе.
- Рефлексия является одним из самых действенных способов работы над собой. Это анализ своих чувств, эмоций, действий, желаний и мотиваций. Рефлексия помогает глубже разобраться в себе и в поведении окружающих, выстраивать личные границы и работать над здоровой самооценкой. Научиться рефлексировать также можно самостоятельно или эффективнее и быстрее с помощью специалиста.
- Контролирование своих эмоций является очень полезным навыком. Умение управлять своими эмоциями помогает стабилизировать эмоциональное состояние, улучшает отношения с окружающими, снижает стресс и тревожность. Но не путайте контроль эмоций с их подавлением – эмоции нужно проявлять, но безопасным для себя и окружающим способом.
