Как помочь ребенку победить страх: 5 эффективных техник

Страх – достаточно сильное переживание даже для взрослых, не говоря уже о ребенке с его силой воображения. Страх полезен для выживания: мы боимся явной опасности и угрозы нашей жизни и здоровью, поэтому не совершаем необдуманных и рискованных поступков. Но бывает и деструктивный страх, который не имеет рациональной основы и мешает нормальной жизни и развитию малыша. Как преодолеть страх у ребенка, который может перерасти в серьезную фобию?

Страхи у детей: польза и вред

По мере развития и получения собственного жизненного опыта, у малыша могут возникать возрастные страхи, которые со временем проходят. Такие страхи могут вызывать отклонения в поведении ребенка, мешающие социализации, развитию и формированию его личности. Страх вызывается чувством опасности или угрозы, которые могут быть реальными и иррациональными.

Нормальному страху не стоит мешать: можно пояснить ребенку, что это чувство нормально, оно есть и у взрослых, оно помогает нам быть в безопасности. 

Однако чувство страха может и не проходить при отсутствии угрозы, оставаясь фоновым и изнуряющим. Тут страх очень напоминает тревогу, которая присутствует даже в безопасной и спокойной обстановке, вызывая физиологический ответ организма, аналогичный реакции на реальную угрозу. Именно такие страхи родителям нельзя игнорировать. Как побороть страх у детей?

Как поддерживать ребенка в борьбе со страхами?

Первым шагом в поддержке ребенка будет валидация его переживаний: признайте реальность переживаемого малышом страха и согласитесь, что он обоснован с его точки зрения. Попытка помочь ребенку обесцениванием переживаний в стиле “тут нечего бояться, не придумывай” только усугубляет чувство незащищенности и разрушает доверие детей к родителям. Возможно, причина страха действительно смешна и нелепа, но для малыша переживаемое чувство вполне реально. Открытость родителей и готовность дать ребенку чувство защищенности и безопасности помогает в борьбе с детскими страхами.

Говорите с ребенком, если видите проявления страха или тревоги. Соглашайтесь с тем, что ребенок испугался и опасается определенных предметов или явлений. Предлагайте малышу вместе побороть испытываемый страх несколькими способами. В зависимости от способностей, возраста и особенностей малыша, можно использовать сказкотерапию, арт-терапию и прочие техники для борьбы со страхом. Снять страх у ребенка одним разговором и демонстрацией безосновательности его опасений не выйдет: эмоциональная память достаточно сильна, поэтому дайте ребенку время, чтобы осознать и переварить новый опыт и информацию.

Как не допустить развитию страхов: чего делать нельзя

Родители часто руководствуются собственным детским опытом и примером родителей, чтобы воспитать своих детей. Копирование моделей поведения и воспитательных методов часто приводит к цикличности деструктивных действий и повторению ошибок прошлого. Например, привычное для многих запугивание бабайкой или серым волком приводило к тому, что ребенок замолкал и укладывался спать, не докучая родителям. И одновременно начинал бояться темноты и одиночества, что проявлялось эмоциональной нестабильностью и замедлением темпов развития в дальнейшем. 

• Для здорового эмоционального развития детей нельзя пугать малышей другими людьми, чтобы добиться желаемого поведения или послушания. “Будешь себя плохо вести, придет полицейский”, “Не будешь надевать шапку, заболеешь и придет доктор, чтобы сделать укол”, “Будешь кричать и плохо себя вести на улице, тебя заберет у мамы злая тетя” и другие подобные фразы приводят к тому, что ребенок ощущает себя незащищенным и покинутым, ощущая угрозу от названных людей.
• Мальчиков чаще, чем девочек, следуя гендерным стереотипам, называют трусами за то, что они боятся чего-то нелепого, чего “мужчина бояться не должен”. Для детей такое поведение является признаком недоверия к ним и вызывает снижение самооценки. В будущем ребенок просто не будет говорить, что его пугает или вызывает тревогу, чтобы не получить обвинение в трусости или несостоятельности от родителей. И “нелепый” страх при этом никуда не исчезнет, влияя на поведение и развитие малыша.
• Помните возрастное ограничение в фильмах? Даже смешную комедию с ограничением 12+ нельзя смотреть с детьми 3-5 лет: детский опыт и способ мышления еще не способен критически анализировать увиденное и воспринимает все всерьез. И многое из увиденного может вызвать панический страх у ребенка и стойкое ощущение опасности и в реальной жизни.

Как предотвратить закрепление страхов и не допустить развития фобии

Ошибочно полагать, что страх полезен всегда: он делает ребенка осторожным, осмотрительным и благоразумным, позволяя избегать опасностей. Это так. Но что, если ребенок панически боится клоунов, собак, букетов, сахарной ваты, темноты, окон, больниц, плюшевых медведей? И этот невинный детский страх приводит к ночным кошмарам, отказу от прогулок на улице и даже истерикам без видимых причин. 

В таком случае родителям следует знать, как победить детские страхи и при этом особенно не усугубить ситуацию еще больше. В этом родителям и близким ребенку взрослым поможет курс “Путеводитель в мир детских эмоций”, который расскажет, как избавиться от страха у детей действенными и безопасными методами. Эффективные техники психологической поддержки ребенка, который чего-то боится, будут работать и без участия специалиста, если родители понимают природу появления и развития страха, а также последовательны в своей поддержке ребенка в его преодолении.

Как обнаружить страх у ребенка?

Заметными симптомами страха являются:

• подавленное состояние, которое нетипично для малыша,
• тревожность, которая проявляется раздражительностью, агрессией и даже селфхармом (расчесывание кожи, битье головой об стену или пол, дерганье себя за волосы),
• нестабильность в эмоциональном плане,
• паническое поведение в ответ на причину страха,
• заторможенность реакции, снижение способности к обучению, плохая социализация и коммуникация со сверстниками. 

Что становится причиной возникновения фобии?

• Наблюдение за поведением взрослых в той или иной ситуации дает ребенку представление о мире. Тревожность мамы может вызвать недоверие к миру в целом, внушает чувство, что везде его ждет опасность, угроза, боль. Родители, которые чрезмерно заботятся о ребенке, могут сформировать у него множество фобий невинными и логичными по их мнению фразами: “Осторожно, упадешь”, “Не ходи, там можно пострадать”, “Отойди от собаки, а то укусит”, “Не бегай по траве, там клещи”. Знакомая тема?
• Сознательное запугивание вымышленными персонажами с целью манипулировать поведением ребенка приводит к тому, что ребенок воспринимает безобидную выдумку как реального монстра, который может ему навредить. Детская фантазия не имеет границ не только в веселой игре, но и в создании пугающих образов. 
• Отсутствие самостоятельности из-за чрезмерного контроля и заботы родителей. Родители, которые создают тепличные условия и решают за малыша, часто вредят ему тем, что ребенок не верит в свои силы и начинает считать, что он не способен противостоять опасности или угрозе. 
• Случайно услышанные фразы или увиденные сцены и изображения не всегда понимаются в правильном контексте. Работающий на фоне телевизор новостной сводкой может перегрузить информацией детскую психику, что приведет к плохому сну, иррациональным страхам и тревожности.

ТОП-5 техник, которые помогут вашему ребенку победить страхи и укрепить самооценку

Обнаружив, что ребенок испытывает страх или имеет признаки фобии, родителям стоит оказать ему психологическую поддержку. В борьбе с деструктивными и иррациональными страхами помогут проверенные техники.

1. Уделите ребенку внимание, примите и валидируйте его переживания, проявите участие и сопереживание даже если страх базируется на нелепой и смешной причине. Ребенок, который переживает страх, ищет защиту у взрослого. И взрослый должен быть открыт к такому запросу, предоставив безопасность и успокаивающие объятия. Поделитесь своим опытом в борьбе с таким страхом, рассказав, что вы так же боялись таких вещей и смогли преодолеть свой страх вот таким образом. Это помогает ребенку осознать, что его переживания нормальны и он не одинок в своих страхах. 
2. Меняйте установку страха. Если ребенок боится рельсового транспорта, возможно, он испугался громкого звука прибывающего поезда. Покажите, что есть игрушки поездов и трамваев, посмотрите на железнодорожный переезд издали. Задачей родителя будет демонстрация безопасности причины страха. Постарайтесь заменить негативный опыт взаимодействия на позитивный.
3. Изобразите страх и сделайте его смешным, превратите монстра на рисунке в нелепого зверька, слепите образ причины страха и дайте ребенку его раздавить, “уничтожить”. Визуализация страха помогает осознанию переживания и помогает от него избавиться.
4. Сказкотерапия помогает психологически проработать страх и проверить варианты его преодоления. Пусть главным героем будет ребенок, а страх – злым монстром. Предложите ребенку самому выбирать способы борьбы со злодеем, следите за его реакцией на сюжет. Разыгрывание сценки с игрушками, когда страх испытывает игрушка, а не ребенок, поможет понять, что именно пугает малыша и как можно с этим справиться.
5. Талисман от страха. “Волшебный талисман”, который защищает от всех монстров и опасностей, можно сделать вместе с ребенком, проговаривая, какие именно свойства имеет амулет. Пусть талисман висит над кроваткой или путешествует вместе с малышом. В качестве талисмана можно взять игрушку, которую следует “озвучить” нужным образом. Позаботьтесь о том, чтобы в случае потери “талисмана” в запасе был запасной.

Борьба с детскими страхами – это не просто пару раз поговорить с ребенком о причине страха и ее нецелесообразности. Это постоянная чуткая работа родителей, которые заботятся о психическом здоровье своего малыша и способны увидеть проявления страха, безусловная поддержка и открытость к диалогу, наблюдательность к изменениям в поведении малыша и его обучение техникам преодоления сильных эмоций. В этом деле сознательным родителям поможет курс “Путеводитель в мир детских эмоций”, который содержит всю необходимую информацию об особенностях эмоционального развития детей разного возраста.