Чи чули ви коли-небудь, що копіюючи поведінку успішних людей, переймаючи їхню манеру мови та міміку, ви також можете знайти свій шлях до успіху?
На цьому ґрунтується психологічна методика НЛП, яка стала дуже популярна серед психологів, коучів особистісного росту та активно використовується у сфері бізнесу, маркетингу, освіти, публічних виступів і навіть у кіно.
Тепер розберемо детальніше: що таке НЛП, у чому суть цього підходу та які існують основні техніки.
Історія виникнення НЛП
Історія виникнення НЛП пов'язана з роботою двох американців - Річарда Бендлера та Джона Гріндера, які на початку 1970-х років проводили дослідження в галузі психології та лінгвістики.
Бендлер, студент факультету психології в Каліфорнійському університеті в Санта-Крузі, зацікавився роботою психотерапевта Фріца Перлза та його методом, відомим як гештальт-терапія. Він почав вивчати структуру мови та поведінки Перлза, щоб зрозуміти, які елементи робили його метод таким успішним.
На той час Гріндер, професор лінгвістики в тому ж університеті, був зацікавлений у структурі мови та як вона впливає на поведінку людей. Він також вивчав роботи психологів, таких як Мільтон Еріксон, який використовував незвичайні методи, щоб допомогти пацієнтам змінити своє мислення.
Бендлер і Гріндер почали порівнювати та аналізувати різні методи психотерапії та комунікації, щоб зрозуміти, що є спільного у поведінці успішних людей. Вони придумали моделювання, процес, при якому можна вивчати успішну поведінку та копіювати її.
В результаті своїх досліджень Бендлер та Гріндер розробили концепцію НЛП, яка поєднувала в собі елементи психології, лінгвістики та нейрології. Вони створили методи та техніки, які дозволяли людям змінити мислення та поведінку, щоб досягти бажаних результатів у різних сферах життя.
Що таке НЛП?
НЛП або нейролінгвістичне програмування - один із сучасних напрямів у психології, який, за допомогою різних спеціальних технік, дозволяє впливати на поведінку та мислення людей. Наприклад, НЛП може допомогти подолати страхи, покращити навички спілкування чи досягти своїх цілей. Це як набір інструментів для покращення життя.
Цей підхід допомагає розвивати навички ефективної комунікації та переговорів, психологічного впливу на людей, вчить спостереженню та аналізу поведінки інших. Дуже часто використовується в психології, бізнесі, маркетингу, управлінні персоналом та для особистісного зростання.
Яскравий приклад ефективності НЛП – афірмації. Афірмації - це позитивні установки, якими ми підкріплюємо своє нове ставлення до ситуації, інших людей чи себе. Наприклад: "Щодня я стаю все сильнішим, впевненішим і розумнішим.", "Я приймаю себе таким, яким я є, і люблю себе безумовно." і т.д.
У чому суть НЛП?
Суть нейролінгвістичного програмування – змоделювати успішний досвід інших людей задля досягнення успіху у своєму житті. Тобто, якщо в когось вдалося побудувати успішний бізнес, відносини і т.д., то за допомогою технік НЛП можна зрозуміти, як людина це робить, що відрізняє її думки та дії від ваших, і застосовувати це для себе.
В основі НЛП лежить ідея зв'язку між нейрофізіологією, особливостями мови та діями людей. Три ці складові закладені якраз у назві цієї методики:
- Нейро - те, як ми використовуємо наші 5 органів чуття для обробки інформації.
- Лінгвістичне - те, як ми спілкуємося з людьми, які підбираємо формулювання і як вони впливають на нашу поведінку.
- Програмування - створення певних алгоритмів поведінки задля досягнення необхідного результату.
Які є техніки НЛП?
Ми підібрали кілька основних та найпопулярніших технік НЛП, з якими ви зможете ознайомитися самостійно. Для поглиблення в цю тему ми рекомендуємо пройти курс про НЛП підхід, завдяки якому ви розширите свій арсенал технік психологічного впливу на інших, і дізнаєтеся детальніше про сам підхід від кваліфікованого фахівця.
1. Техніка «Якір»
Суть техніки у тому, що ми формуємо нове сприйняття обставин з допомогою умовних рефлексів, які у цьому підході називаються “якорями”. Якір можна ставити не лише на собі, а й на оточуючих.
Наприклад, ви хочете створити якір на позитивні емоції, щоб справлятися зі стресом з його допомогою. Можна дочекатися моменту, коли у вас буде гарний настрій і ви відчуватимете потрібні емоції та включите собі певну пісню. Якщо робити це кілька разів із певною періодичністю, мозок налаштується на позитив під час прослуховування цієї пісні.
2. Техніка "Відзеркалювання"
Дуже популярна та проста техніка. Під час розмови вам потрібно “віддзеркалювати” жести та міміку співрозмовника, але так, щоб це не виглядало кривлянням та передражнюванням. При правильному застосуванні цього методу, співрозмовник відчує, що ви поводитесь так само, як він. Це посилить почуття безпеки та довіри, він буде більш відкритим до розмови. Якщо хочете навчитися правильно застосовувати цю техніку, вам може допомогти наш курс про НЛП, на якому ми розбиратимемо всі техніки докладніше з реальними прикладами.
3. Техніка "3 Так"
Техніка трьох "так" часто використовується шахраями, однак, її можна застосовувати і на користь собі, екологічним для оточуючих способом. Суть у тому, що вам потрібно поставити співрозмовнику три питання, на які він відповість “Так”. Після цього за інерцією на наступне запитання чи пропозицію він, швидше за все, теж відповість "Так". Цю техніку ми також детальніше розбиратимемо на нашому курсі.
Висновок
Техніки нейлолінгвістичного програмування допоможуть вам поліпшити комунікацію з оточуючими, змінять ваше мислення та поведінку. Однак, потрібно памʼятати, що застосовувати їх треба екологічно для себе та оточуючих, для покращення стосунків та досягнення власних цілей.
