Співзалежність – це стан, коли одна людина надто сильно фізично, фінансово, соціально та емоційно прив'язана до іншої людини. Фраза “Я не можу без тебе жити” дуже добре описує концепцію таких відносин, оскільки одна сторона буквально не хоче чи не може функціонувати без іншої та повністю присвячує себе “служінню” своєму партнерові.
У цій статті детально розглянемо, які бувають види співзалежних відносин, до чого вони можуть привести і як з них вийти.
Що таке трикутник Карпмана?
В основі співзалежних відносин лежить теорія американського психотерапевта Стівена Карпмана, яку він вивів у 1968 році.
Трикутник Карпмана - модель взаємодії людей, у якій описано три ролі, які можуть займати люди у конфліктних ситуаціях: рятувальник, жертва і агресор.
Жертва — людина, яка вважає себе безсилою та залежною від інших. Вона часто скаржиться на свої проблеми і постійно шукає винних, майже цілодобово потребує підтримки та допомоги.
Агресор — людина, яка критикує, звинувачує та контролює. Цей тип часто почувається сильним та владним.
Рятувальник — людина, яка постійно намагається допомогти і врятувати. Він часто бере на себе відповідальність за інших та хоче контролювати ситуацію.
Ці ролі не статичні, і людина може змінювати їхню відмінність від ситуації до ситуації. Наприклад, жертва може стати агресором, якщо відчуває, що її потреби не задовольняються. А рятувальник може стати жертвою, якщо почувається знеціненим та непотрібним.
Ознаки співзалежних стосунків
У співзалежних відносинах партнер зазвичай має низьку самооцінку, залежить від думки другого партнера, намагається контролювати його життя (коло спілкування, плани, заробіток і т.д.), почувається винним у почуттях і проблемах свого партнера, болісно реагує на критику, виявляє надмірну турботу, яка може бути не комфортна другому.
Навіщо людям співзалежні стосунки?
Відповідь проста - людина задовольняє свої потреби. Тільки через бажання допомагати і рятувати людина почувається необхідною і важливою. Щоб зрозуміти, чи перебуваєте ви у таких відносинах, рекомендуємо пройти наш курс про співзалежні стосунки, на якому ви розберетеся, яку роль займаєте, які свої потреби ви цим закриваєте і як задовольняти свої потреби без шкоди для себе та оточуючих.
Як виглядають здорові стосунки?
Здорові відносини - це тип відносин, які будуються на взаємній повазі, довірі, підтримці та відкритій комунікації. У таких відносинах кожен партнер визнає та цінує індивідуальність іншого, поважає його кордони та прагне йти з партнером рука об руку, не обмежуючи його інтереси та потреби.
У здорових відносинах кожен несе відповідальність лише за свої вчинки та почуття, обумовлено чіткі правила спільного життя, проблеми обговорюються відкрито, люди довіряють один одному, не ревнують без причин.
Якщо люди розходяться, звичайно, про це можна сумувати та засмучуватися, але жоден із партнерів не залишається безпорадним, у нього є своє життя, захоплення, робота і він може продовжувати жити без іншої людини. Якщо ви хочете побудувати такі стосунки з вашим партнером, вам допоможуть наші психологічні курси, які дадуть необхідні інструменти та методики для роботи над собою.
Як позбутися співзалежності?
Ви можете позбавитися співзалежності тільки, якщо усвідомлюєте проблему. Це може бути складно через те, що часто токсичність прикривається турботою, любов'ю та допомогою. Розібратися з цим самостійно може бути складно та краще звернутися за кваліфікованою допомогою. Це може бути консультація з психологом чи проходження психологічних курсів у потрібному напрямку.
Вам потрібно навчитися жити без партнера. Ні-ні, ми в жодному разі не закликаємо вас закінчувати стосунки! Вам потрібно вигадати собі хобі та заняття, незалежні від партнера, наповнити життя тим, що подобається саме вам. Наприклад, піти на танці або розфарбувати картину за номерами, яку ви так давно відкладали.
Потрібно зрозуміти, чого ви хочете від життя, які у вас цілі, мрії? Що вам подобається, а що ні, як люди можуть поводитися з вами, а як ні. Це все про занурення в себе, саморозвиток та вибудовування особистих кордонів. Але це теж потрібно робити екологічно як до себе, так і до оточуючих. Про способи вибудовування особистих кордонів ви також дізнаєтеся на нашому курсі. Ви отримаєте готовий список фраз, які допоможуть ввічливо відмовляти людям та висловлювати свої бажання.
Вийти зі співзалежних відносин може бути складно, але якщо ви хочете бути у здорових відносинах із собою та оточуючими – це перший крок на шляху до вашої мети.
