Підсвідомість - це психологічні процеси, які відбуваються без відображення у свідомості, але впливають на психічну та фізичну діяльність людини. Якщо спростити - це та частина нашої психіки, яка зберігає весь досвід, але не виходить у свідому частину. Щось накшталт жорсткого диска, на якому зберігається багато інформації, яка може стати в нагоді будь-якої миті.
Підсвідомість - це установки та переконання, привиті в дитинстві, алгоритм дій, який ви виконуєте автоматично, шаблони вирішення проблем. На відміну від свідомості, якою людина може досить просто керувати, доступ до підсвідомості – завдання непросте.
Історія підсвідомості
Термін "підсвідомість" вперше був введений в 1889 П'єром Жане, а пізніше активно використовувався в психології завдяки роботам знаменитого австрійського психолога Зигмунда Фрейда в кінці XIX - початку XX століття.
Фрейд розробив теорію про те, що людський розум складається з трьох рівнів: свідомість, підсвідомість і несвідоме. Розглянемо докладніше:
Свідомість – це рівень розуму, який є усвідомленим та доступним для нашого сприйняття. Це включає наші поточні думки, почуття, сприйняття і дії. Це те, що ми усвідомлюємо у нашому повсякденному житті, коли ми думаємо, відчуваємо та сприймаємо світ навколо.
Підсвідомість - цей рівень розуму містить інформацію, яка не перебуває у нашій свідомості, але її можна легко отримати за певних умов. У підсвідомості зберігаються спогади, переконання, стереотипи, враження та емоції, які можуть вплинути на нашу поведінку та мислення, навіть якщо ми не усвідомлюємо їх повністю.
Несвідоме - це найбільш глибокий і недоступний рівень розуму, що містить інформацію, яку ми не усвідомлюємо. Несвідоме включає пригнічені бажання, потяги, інстинкти і травматичні спогади, які можуть проявлятися через сни, невротичні симптоми та інші способи.
Як отримати доступ до своєї підсвідомості?
Робота з підсвідомістю – справа дуже непроста, і потребує зусиль та концентрації, проте навчитися цим технікам цілком реально. Ми підібрали кілька методів, з яких ви можете розпочати роботу з підсвідомістю.
Афірмації та позитивне підкріплення
Одна з легких технік, яку можна спробувати практикувати самостійно. Вам потрібно озвучувати і бачити навколо якнайбільше позитиву. Наприклад, коли йдете вмиватися увечері, встаньте перед дзеркалом і озвучуйте все, що вам подобається у собі, своїй зовнішності, і що ви сьогодні зробили. Це допоможе вам побачити життя не таким сірим і показувати собі, що в ньому набагато більше хорошого, ніж ви думаєте.
Медитація, йога, гіпноз
Техніки глибокого розслаблення дуже ефективні у роботі з підсвідомістю, оскільки під час цих практик свідомість стає більш сприйнятливою нових установок. З цією практикою добре поєднується згадане вище позитивне підкріплення. Регулярне розслаблення за допомогою йоги або медитацій допомагає знизити стрес, прибрати зажими в тілі, тренує концентрацію та покращує сон.
Кваліфікована допомога
Психотерапія не дарма зараз дуже популярна. Фахівець підбере потрібні саме вам методики, а також підтримуватиме весь період терапії.
Психологічні курси
Якщо сумніваєтеся у підборі фахівця, можете спробувати поринути у світ психології самостійно. У цьому можуть допомогти різні курси, спрямовані на роботу з вашою підсвідомістю, подолання внутрішніх бар'єрів і розкриття справжніх бажань.
Висновок
Підсвідомість – важливий інструмент у покращенні життя та глибокому пізнанні своєї психіки. Але, як і інші інструменти, воно вимагає вмілого та дбайливого відношення. Потрібно навчитися слухати своє внутрішнє “я”, оскільки те, що ми усвідомлюємо - це лише вершина айсберга, а більшість наших думок, почуттів та реакцій прихована у підсвідомості.
