У житті буває багато моментів, коли на шляху до мети у нас виникають труднощі та перешкоди і найчастіше ці перешкоди нераціональні. Це шкідливі установки або обмежуючі переконання, які кажуть: "У тебе нічого не вийде", "Тебе не візьмуть на цю роботу, ти їм не підходиш", "Я не гідна працювати з такими крутими людьми".
Все це стопорить наш розвиток і рух уперед. Давайте розберемося, що таке негативні установки і як із ними боротися.
Що таке установки або переконання?
Установка чи переконання - це думка, ідея чи твердження, у яке людина вірить чи яке вважає правдивим. Переконання можуть стосуватися різних сфер життя, наприклад політика, релігія, особисті цінності тощо.
Переконання можуть бути засновані на особистому досвіді, досвіді інших людей, наукових дослідженнях, культурі та релігії, суспільних стереотипах. Саме вони впливають на наше мислення, поведінку та погляди.
Що ж таке обмежуючі переконання?
Обмежуючі переконання - це негативні переконання про себе, інших людей або світ, які можуть заважати нашому розвитку, досягненню цілей та щастя.
Ці переконання можуть бути сформовані на основі нашого досвіду, виховання, оточення або внутрішніх установок, і часто заважають нашому зростанню та розвитку. Наприклад, “Я ніколи не зможу це зробити”, “Ніхто не покохає мене”, “Моє життя не має сенсу”. Людина вірить у свою безпорадність, непривабливість, тупість, і через це відмовляється від прагнень, мрій та цілей.
У чому небезпека обмежуючих переконань?
- Вони заважають бачити в собі потенціал і шукати можливості розвиватися. Вони можуть вселяти у вас невпевненість і страх невдачі, через що ви втрачатимете час і бажання щось робити.
- Через такі установки ви можете боятися спілкуватися і знайомитися з людьми, не довірятимете, складно будуватиме здорові стосунки.
- Може розвиватися почуття тривожності та стресу через постійні думки про невдачі. Це може призвести до самоізоляції та наростання страхів.
Як працювати з обмежуючими переконаннями?
- Перший і найважливіший крок - почати помічати і прийняти, що у вас є негативні установки. Ви можете спробувати почати це робити самостійно або звернутися до кваліфікованого спеціаліста, який за допомогою певних методик зможе показати вам ці установки та як вони обмежують ваше життя.
- Афірмації та позитивне підкріплення дуже дієвий метод у роботі з переконаннями. Афірмації – це позитивні твердження чи фрази, які ви говорите собі з метою зміцнення позитивних думок та переконань. Наприклад, якщо у вас є установка, що ви не зможете знайти собі гарних друзів, можете використовувати афірмацію: "Я постійно знаходжу людей, з якими мені комфортно і весело проводити час". Таким чином мозок перебудовуватиметься на більш позитивні установки.
- Робота з професійним коучем або психотерапевтом може допомогти вам глибше вивчити свої обмежуючі переконання, зрозуміти їхнє походження та знайти способи подолати їх. Спеціаліст може допомогти вам змінити ваші переконання для досягнення бажаних результатів.
- Думайте більше про те, що вам подобається, чого хочете. Нагадуйте собі, що в житті багато чого можна прагнути і не завжди це складно. Почніть із малого, наприклад, якщо боїтеся почати малювати - купіть картину за номерами. Мінімізуйте стрес у боротьбі зі своїми установками.
