Созависимость – это состояние, когда один человек слишком сильно физически, финансово, социально и эмоционально привязан к другому человеку. Фраза “Я не могу без тебя жить” очень хорошо описывает концепцию таких отношений, так как одна сторона буквально не хочет или не может функционировать без другой и полностью посвящает себя “служению” своему партнеру.
В этой статье мы детально рассмотрим, какие бывают виды созависимых отношений, к чему они могут привести и как из них выйти.
Что такое треугольник Карпмана?
В основе созависимых отношений лежит теория американского психотерапевта Стивена Карпмана, которую он вывел в 1968 году.
Треугольник Карпмана - модель взаимодействия людей, в которой описаны три роли, которые люди могут занимать в конфликтных ситуациях: спасатель, жертва и агрессор.
Жертва — человек, который считает себя бессильным и зависимым от других. Она часто жалуется на свои проблемы и постоянно ищет виноватых, почти круглосуточно нуждается в поддержке и помощи.
Агрессор — человек, критикующий, обвиняющий и контролирующий. Этот тип часто чувствует себя сильным и властным.
Спасатель — человек, постоянно пытающийся помочь и спасти. Он часто берет на себя ответственность за других и хочет контролировать ситуацию.
Эти роли не статические, и человек может менять их от ситуации к ситуации. Например, жертва может стать агрессором, если чувствует, что ее потребности не удовлетворяются. А спасатель может стать жертвой, если чувствует себя обесцененным и ненужным.
Признаки созависимых отношений
В созависимых отношениях партнер, обычно, имеет низкую самооценку, зависит от мнения второго партнера, пытается контролировать его жизнь (круг общения, планы, заработок и т.д.), чувствует себя виноватым в чувствах и проблемах своего партнера, болезненно реагирует на критику, проявляет чрезмерную заботу, которая может быть не комфортна второму.
Зачем людям созависимые отношения?
Ответ прост - человек удовлетворяет свои потребности. Только через желание помогать и спасать человек чувствует себя необходимым и важным. Чтобы понять, состоите ли вы в созависимых отношениях, рекомендуем пройти наш курс про созависимые отношения, на котором вы разберетесь, какую роль занимаете в этих отношениях, какие свои потребности вы этим закрываете и как удовлетворять свои потребности без вреда для себя и окружающих.
Как же выглядят здоровые отношения?
Здоровые отношения - это тип отношений, которые строятся на взаимном уважении, доверии, поддержке и открытой коммуникации. В таких отношениях каждый партнер признает и ценит индивидуальность другого, уважает его границы и стремится идти с партнером рука об руку, не ущемляя его интересы и потребности.
В здоровых отношениях каждый несет ответственность только за свои поступки и чувства, оговорены четкие правила совместной жизни, проблемы обсуждаются открыто, люди доверяют друг другу, не ревнуют без причин.
Если люди расходятся, конечно, об этом можно грустить и расстраиваться, но ни один из партнеров не остается беспомощным, у него есть своя жизнь, увлечения, работа и он может продолжать жить без другого человека. Если вы хотите построить такие отношения с вашим партнером, вам помогут наши психологические курсы, которые дадут необходимые инструменты и методики для работы над собой.
Как избавиться от созависимости?
Вы можете избавиться от созависимости только, если осознаете проблему. Это может быть сложно из-за того, что часто токсичность прикрывается заботой, любовью и помощью. Разобраться с этим самостоятельно может быть сложно и лучше обратиться за квалифицированной помощью. Это может быть консультация с психологом или прохождение психологических курсов в нужном направлении.
Вам нужно научиться жить без партнера. Нет-нет, мы ни в коем случае не призываем вас заканчивать отношения! Вам нужно придумать себе хобби и занятия, независимые от партнера, наполнить жизнь тем, что нравится именно вам. Например, пойти на танцы, или раскрасить картину по номерам, которую вы так давно откладывали.
Нужно понять, чего вы хотите от жизни, какие у вас цели, мечты? Что вам нравится, а что нет, как люди могут себя с вами вести, а как нет. Это все про углубление в себя, саморазвитие и выстраивание личных границ. Но это тоже нужно делать экологично по отношению как к себе, так и к окружающим. Про методы выстраивания личных границ вы также узнаете на нашем курсе. Вы получите готовый список фраз, которые помогут вежливо отказывать людям и выражать свои желания.
Выйти из созависимых отношений может быть сложно, но если вы хотите быть в здоровых отношениях с собой и окружающими - это первый шаг на пути к вашей цели.
