Подсознание - это психологические процессы, которые происходят без отражения в сознании, но влияют на психическую и физическую деятельность человека. Если упростить - это та часть нашей психики, которая хранит весь прожитый опыт, но не выходит в сознательную часть. Что-то вроде жесткого диска, на котором хранится много информации, которая может пригодиться в любой момент.
Подсознание - это установки и убеждения, привитые в детстве, алгоритм действий, который вы выполняете “автоматически”, шаблон решения проблем. В отличие от сознания, которым человек может достаточно просто управлять, доступ к подсознанию - задача непростая.
История подсознания
Термин "подсознание" впервые был введен в 1889 году Пьером Жане, а позже активно использовался в психологии благодаря работам знаменитого австрийского психолога Зигмунда Фрейда в конце XIX - начале XX века.
Фрейд разработал теорию о том, что человеческий разум состоит из трех уровней: сознание, подсознание и бессознательное. Рассмотрим подробнее:
- Сознание - это уровень ума, который является осознанным и доступным для нашего восприятия. Это включает в себя наши текущие мысли, чувства, восприятия и действия. Это то, что мы осознаем в нашей повседневной жизни, когда мы думаем, чувствуем и воспринимаем мир вокруг.
- Подсознание - этот уровень ума содержит информацию, которая не находится в нашем сознании, но ее можно легко извлечь при определенных условиях. В подсознании хранятся воспоминания, убеждения, стереотипы, впечатления и эмоции, которые могут повлиять на наше поведение и мышление, даже если мы не осознаем их полностью.
- Бессознательное - это наиболее глубокий и недоступный уровень ума, который содержит информацию, которую мы полностью не осознаем. Бессознательное включает в себя подавленные желания, влечения, инстинкты и травматические воспоминания, которые могут проявляться через сны, невротические симптомы и другие способы.
Как получить доступ к своему подсознанию?
Работа с подсознанием - дело очень непростое, и требует усилий и концентрации, однако научиться этим техникам вполне реально. Мы подобрали несколько методов, с которых вы можете начать работу с подсознанием.
Аффирмации и позитивное подкрепление
Одна из легких техник, которую можно пробовать практиковать самостоятельно. Вам нужно озвучивать и видеть вокруг как можно больше позитива. Например, когда идете умываться вечером, встаньте перед зеркалом и озвучивайте все, что вам нравится в себе, своей внешности, и что вы сегодня сделали. Это поможет вам увидеть жизнь не такой серой и показывать себе, что в ней гораздо больше хорошего, чем вы думаете.
Медитации, йога, гипноз
Техники глубокого расслабления очень эффективны в работе с подсознанием, так как во время этих практик сознание становится более восприимчивым для новых установок. С этой практикой хорошо сочетается упомянутое выше позитивное подкрепление. Регулярное расслабление с помощью йоги или медитаций помогает снизить стресс, убрать зажимы в теле, тренирует концентрацию и улучшает сон.
Квалифицированная помощь
Психотерапия не зря сейчас очень популярна. Специалист подберет подходящие именно вам методики, а также будет поддерживать весь период терапии.
Психологические курсы
Если сомневаетесь в подборе специалиста, можете попробовать окунуться в мир психологии самостоятельно. В этом вам могут помочь различные курсы, направленные на работу с вашим подсознанием, преодоление внутренних барьеров и раскрытие истинных желаний.
Вывод
Подсознание – важный инструмент в улучшении жизни и глубоком познании своей психики. Но, как и другие инструменты, оно требует умелого и бережного отношения. Нужно научиться слушать свое внутреннее “я”, так как то, что мы осознаем - это только вершина айсберга, а большая часть наших мыслей, чувств и реакций скрыта в подсознании.
