В жизни бывает много моментов, когда на пути к цели у нас возникают трудности и препятствия и, чаще всего, эти препятствия нерациональны. Это вредные установки или ограничивающие убеждения, которые говорят: “У тебя ничего не получится”, “Тебя не возьмут на эту работу, ты им не подходишь”, “Я не достоин\достойна работать с такими крутыми людьми”.
Все это стопорит наше развитие и движение вперед. Давайте разберемся, что же такое негативные установки и как с ними бороться.
Что такое установки?
Установка или убеждение - это мысль, идея или утверждение, в которое человек верит или которое он считает правдивым. Убеждения могут касаться разных сфер жизни, например, политика, религия, личные ценности и т.д.
Убеждения могут быть основаны на личном опыте, опыте других людей, научных исследованиях, культуре и религии, общественных стереотипах. Именно они влияют на наше мышление, поведение и взгляды.
Что же такое ограничивающие убеждения?
Ограничивающие убеждения - это негативные убеждения о себе, других людях или мире, которые могут мешать нашему развитию, достижению целей и счастью.
Эти убеждения могут быть сформированы на основе нашего опыта, воспитания, окружения или внутренних установок, и часто мешают нашему росту и развитию. Например, “Я никогда не смогу это сделать”, “Никто не полюбит меня”, “Моя жизнь не имеет смысла”. Человек верит в свою беспомощность, непривлекательность, тупость, и из-за этого отказывается от стремлений, мечт и целей.
В чем опасность ограничивающих убеждений?
- Они мешают вам видеть в себе потенциал и искать возможности развиваться. Они могут вселять в вас неуверенность и страх неудачи, из-за чего вы будете терять время и желание что-то делать.
- Из-за таких установок вы можете бояться общаться и знакомиться с людьми, не будете доверять, будет сложно строить здоровые отношения.
- Могут развивать чувство тревожности и стресса из-за постоянных мыслей про неудачи. Это может привести к самоизоляции и нарастанию страхов.
Как работать с ограничивающими убеждениями?
- Первый и самый важный шаг - начать замечать и принять, что у вас присутствуют негативные установки. Вы можете попробовать начать это делать самостоятельно или обратиться за квалифицированной помощью к специалисту, который с помощью определенных методик сможет показать вам эти установки и как они ограничивают вашу жизнь.
- Аффирмации и позитивное подкрепление очень действенный метод в работе с убеждениями. Аффирмации - это позитивные утверждения или фразы, которые вы говорите себе с целью укрепления положительных мыслей и убеждений. Например, если у вас есть установка, что вы не сможете найти себе хороших друзей, можете использовать аффирмацию: “Я постоянно нахожу людей, с которыми мне комфортно и весело проводить время”. Таким образом мозг будет перестраиваться на более позитивные установки.
- Работа с профессиональным коучем или психотерапевтом может помочь вам более глубоко изучить свои ограничивающие убеждения, понять их происхождение и найти способы преодолеть их. Специалист может помочь вам изменить убеждения для достижения желаемых результатов.
- Думайте больше о том, что вам нравится, чего вы хотите. Напоминайте себе, что в жизни много к чему можно стремиться и не всегда это сложно. Начните с малого, например, если боитесь начать рисовать - купите картину по номерам. Минимизируйте стресс в борьбе со своими установками.
