Как помочь детям развить эмоциональную стабильность

Эмоциональный интеллект был сильно недооценен предыдущим поколениям. Дети, которые самостоятельно разбирались в своих переживаниях и чувствах, вырастают в эмоционально незрелых взрослых. Люди, не умеющие разбираться в своих эмоциях и понимать переживания других людей, часто копируют нездоровые паттерны поведения своих родителей и испытывают чувство эмоционального одиночества. Родители, которые не хотят, чтобы их дети повторяли цикл несчастливых паттернов, и выросли счастливыми, изучают психологию, развиваются сами и стремятся развить у своих детей эмоциональную стабильность.

История Сэмми

Сэмми учился в 5 классе, и его домашним заданием стал выбор колледжа, в который он хочет поступить через несколько лет. Выбор колледжа при этом должен быть обоснован не только желанием, но и требованиям к поступающим, стоимостью образования, уникальностью именно этого заведения. В результате такой непосильной возрасту и сознанию нагрузки, Сэмми испытал сильнейший стресс и дома впал в истерику. 

Для ребенка его возраста жизненной целью является не поступление в колледж, а прохождение уровня в игре, построение еще более высокой башни лего и победа в поединке с братом. Совершенно нормально, что тема колледжа вообще не волнует пятиклассника, который живет сегодняшним днем и может планировать только ближайшее будущее. 

Школы учат ребенка стандартизированному мышлению и не приветствуют творческий подход. Для системы образования важнее оценка, чем эмоциональная стабильность и благополучие ребенка. Вследствие такого подхода дети не развиваются в психологическом плане и не знают, как справляться с эмоциями, контролировать сильный гнев, противостоять буллингу, быть уверенным в себе и иметь здоровую самооценку. Поэтому задачей родителей является эмоциональное развитие ребенка.

Что такое эмоциональная стабильность

Эмоционально стабильный ребенок дружелюбен, отзывчив, имеет высокую самооценку, уверен в себе, нацелен на результат и способен сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. 

Как обрести эмоциональную стабильность ребенку, который познает мир в основном через собственные эмоции? Развивать эмоциональный интеллект и учить детей пользоваться инструментами для контроля и переживания своих эмоций. Взрослые способны самостоятельно или с помощью специалиста развить свой эмоциональный интеллект, а после и научить этому и своих детей. 

Как проявляется эмоциональная нестабильность?

Эмоциональный интеллект не развивается без показательного примера или без сознательных усилий. В силу незрелости структур головного мозга, дети наиболее ярко демонстрируют, что такое эмоциональная нестабильность. 

Признаки эмоциональной нестабильности:

• безрассудное поведение,
• неспособность справиться с вызовом и стрессом,
• неумение распознавать свои и чужие эмоции,
• импульсивные поступки, 
• саморазрушение и агрессия к окружающим,
• длительный период пребывания под влиянием сильной эмоции.

Как помочь детям развить эмоциональную стабильность? Это является важным заданием для сознательных и ответственных родителей. Чтобы понимать своего ребенка и уметь распознавать и контролировать свои и его эмоции, разобраться, что такое близость, и сформировать ее с собственными детьми, можно пройти полезный курс “Путеводитель в мир детских эмоций”, который будет полезен как родителям, так и их детям. Курс расскажет, как улучшить эмоциональную устойчивость ребенка, и даст эффективные рекомендации.

Как развить эмоциональную стабильность у детей?

Как ни банально, но одним из наиболее эффективных способов развития эмоционального интеллекта у ребенка является общение: 

• разговоры о ситуациях и интересах ребенка, 
• качественно проведенное вместе время,
• помощь в создании внутренней опоры. 

Понимание того, как стать эмоционально устойчивым ребенку, подкрепляется мотивацией родителя вырастить успешного человека, который сможет построить здоровые взаимоотношения с другими людьми, добиться успеха в карьере и взять на себя ответственность за свое счастье.

В целом можно придерживаться 10 базовых правил для развития самоконтроля и самосознания ребенка в плане сильных эмоций. Гнев, злость, зависть, грусть, разочарование – не плохие эмоции, но достаточно сильные, чтобы вызвать непреодолимое желание действовать или же, наоборот, прекратить двигаться к цели. И не всегда бездействие и действие безопасно и допустимо.

1. Учите ребенка формировать и поддерживать близкие отношения со сверстниками, искренне интересоваться жизнью других людей, проявлять эмпатию и уметь дружить. Расспросите ребенка, есть ли у него друзья, если нет, то помогите ему подружиться с интересными ему детьми в школе. Важно поддерживать доверительные отношения и внутри семьи: личный пример учит лучше наставляющих лекций. Эмоциональная стабильность крепнет, если ребенок знает, что у него есть поддержка и принятие от других людей.
2. От чувства беспомощности и ненужности помогает умение помогать другим. Одно только знание, что ты способен помочь другим, повышает уверенность в себе и своих силах. Как родитель, вы можете найти для ребенка подходящую по возрасту волонтерскую деятельность на регулярной основе. 
3. Научите ребенка заботиться о себе: следить за питанием, физической активностью и полноценным отдыхом. Введя здоровые ритуалы в привычку, вы дарите ребенку надежную основу для счастливой жизни в будущем и формирует стрессоустойчивость.
4. Умение переключаться и находить себе занятие, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, является мощным инструментом самопомощи в случае тревоги, волнения, злости или огорчения. Случайно подслушанный разговор, тревожные новости, факт из сети, неприятный инцидент с другом могут стать причиной навязчивых угнетающих мыслей. Умение абстрагироваться от проблем помогает в формировании эмоциональной стабильности.
5. Соблюдение понятного и стабильного режима дня дает детям чувство предсказуемости, а значит, безопасности. Для ребенка важно научиться планировать новые занятия и вносить их в устоявшийся график. Это будет полезным вкладом в умение грамотно организовывать свое время. При сильной занятости ребенка проследите, чтобы у него было свободное время, в которое он может сам выбрать себе игру или занятие. Подобный метод важен не только при обучении в школе, но и в колледже. Это хорошо развивает творческое мышление и избавляет от скуки.
6. Позитивное мышление и восприятие себя самого дает ребенку уверенность в себе и в своих решениях. Напоминайте, какие трудности ребенок преодолел в прошлом, обратите внимание, что они подготовили его для новых вызовов. Важно уметь смотреть на себя с юмором и концентрироваться на положительных моментах.
7. Помощь в самопознании позволяет отвлечься от тревоги и огорчения и обратить внимание ребенка на то, как его поступки и выбор говорят о его внутренних качествах. Обсудите, какие знания ребенок получил из этого опыта. Эмоционально устойчивый ребенок постоянно развивает понимание себя как личности.
8. Объективный взгляд на события и вера в лучшее помогает ребенку пережить травмирующие события. В силу возраста ребенок может не владеть видением будущего за рамками кризисной ситуации, поэтому задачей взрослого будет показать ему, что тяжелые события проходят и их можно пережить, если верить в лучшее и видеть позитивные моменты даже в сложное время. Благодаря такому навыку, психика не страдает от длительного стресса, потому что переключается на долгосрочную перспективу. 
9. Гибкость мышления и поведения. Уверенность в завтрашнем дне дает чувство безопасности и стабильности. Но при этом ребенку важно пояснить, что перемены также являются нормальным явлением. Непривычные события, изменения в знакомой обстановке или во взаимоотношениях переживаются легче, если понимать, что и сам ребенок может менять свое к ним отношение. Невозможность осуществления задуманного вынуждает менять свои планы на более реалистичные. Подобная гибкость мышления и адаптивность являются показателем эмоциональной стабильности ребенка. 
10. Умение держать в фокусе конечную цель своих усилий. Даже маленький шаг в направлении цели приближает желанный результат. Вклад родителя будет в моральной поддержке и валидации приложенных усилий. Акцент на позитивных моментах процесса движения к цели дает больше энтузиазма, чем внимание к неудачам. Вера в себя строится на множестве маленьких личных успехов и дает силы продолжать движение вперед. Для маленьких детей объемную задачу или большую цель можно разбить на последовательность мелких действий и поощрять их похвалой. Более взрослый ребенок будет нуждаться в разборе возможных сложностей, с которыми он может столкнуться по дороге к мечте.

Как сделать ребенка эмоционально устойчивым человеком?

Ребенок должен общаться не только с родителями и взрослыми, но и со сверстниками, чтобы “тренировать” свои навыки общения и иметь наглядный пример того или иного поведения, видеть последствия своих решений, слов и поступков. Именно взрослый несет ответственность за доверительное общение и внимание к текущему эмоциональному состоянию ребенка. Приложите усилия сейчас, и в скором времени вы увидите результат, достойный родительской гордости.