| NeoPsychology.space
Записатись на курс
Аптечка Самодопомоги
Курс у записі
Аптечка Самодопомоги
Мова курсу:
Русский

7 науково доведених дихальних технік та тілесних практик, які пройшли перевірку часом. Актуальні всюди: від подолання труднощів і стресів до повсякденного міського життя. Наші методи допоможуть вам не лише у складних ситуаціях, а й у щоденних викликах сучасного життя

70%
Шалена акція
100$
30$
Заповніть форму та отримайте доступ до цікавого курсу за спеціальною ціною прямо зараз
Для кого цей курс
Цей курс для..
Мешканцям великих міст
Тим, хто колись був військовим або опинився в зоні бойових дій
Людям з ПТСР (посттравматичним стресовим розладом)
Людям, які постраждали від насильства
Медичним і соціальним працівникам, волонтерам
Хворим на рак, які проходять лікування лучевою терапією
Спортсменам, вчителям, студентам і школярам
Реабілітація від залежностей
Марго Беккер
Марго Беккер

Дипломований соціолог МДУ, психолог РДГУ, сертифікований інструктор практик усвідомленості Kaivalya Yoga School, йога-терапевт Prana, коуч (Inner Guidance Institute, USA)

З 2012 року живе в Азії, перебуває на навчанні у лам тибету, організатор турів до Тибету, практикант дзогчен. Повністю змінила своє життя та свідомість і допомагає це зробити іншим людям та великим компаніям. В основному у своїй практиці застосовує методи когнітивно-поведінкової терапії, коучингу та практики усвідомленості.

Курс включає в себе:

30-денний доступ до навчальних матеріалів (є можливість продовження доступу). У зручному онлайн-кабінеті, що дозволить вам вивчати матеріали в будь-який час і в будь-якому місці. Зручним для вас темпом
7 інформативних уроків, спрямованих на досягнення ментальної гармонії, розслаблення і ясності розуму
Техніки анулома-вилома, встряхивание і двадцяти-тактне дихання: потужні методи дихальної практики, які сприяють балансу нервових систем, покращенню когнітивних здібностей і зниженню рівня тривожності
Практичні поради від експертів: перевірені методи, які допоможуть вашому тілу впоратися зі стресом та зміцнити психічне здоров'я
Практичні матеріали, що вирішують ваші проблеми: схеми, приклади та практичні завдання допоможуть вам інтегрувати нові навички в повсякденне життя
Дихання для боротьби з безсонням: Вивчіть техніки, які сприяють глибокому розслабленню та підготовці організму до здорового сну
Відновлення енергії за допомогою встряхування: Навчіться використовувати встряхування для швидкого відновлення фізичної та емоційної енергії
Психоемоційна стабільність з Анулома-Вилома: Практика для зміцнення психічної та емоційної стабільності за допомогою гармонізації дихання
Двадцяти-тактне дихання для самолікування: Повсякденні практики для досягнення глибокого фізичного та душевного благополуччя
Відгуки наших студентів

Курс змінив моє життя! Анулома-Вилома стала моїм порятунком від стресу, а двадцяти-тактне дихання - моїм джерелом енергії. Рекомендую всім!

Анна
— Анна

Я в захваті від 'Енергії Життя'! Стала відчувати себе більш збалансованою і енергійною після кожної практики. Відмінний спосіб підтримувати гармонію в житті.

Олена
— Олена

Завдяки 'Енергії Життя' я навчився використовувати дихання для розслаблення і підвищення концентрації. Ці техніки дійсно ефективні та прості в освоєнні.

Іван
— Іван

Прекрасний курс! Встряхування допомогло мені позбутися від негативних емоцій, а дихальні техніки надали мені енергії. Тепер я відчуваю себе набагато краще!

Ольга
— Ольга

Курс 'Енергія Життя' - справжнє відкриття! Я навчився використовувати дихання для зняття стресу в будь-якій ситуації. Завдяки цьому я став більш спокійним і впевненим у собі.

Михайло
— Михайло
Ваші результати після курсу
Ваші результати після курсу:
Підвищення рівня концентрації, уваги та когнітивних здібностей
Прискорення обробки інформації та виявлення творчого потенціалу
Розробка здорових та адекватних стратегій управління стресом
Нормалізація сну, підвищення рівня щастя і легкості, а також зниження рівня напруженості
Підвищення природних здатностей організму до саморегуляції та відновлення, покращення психоемоційного фону та фізичного самопочуття
Програма
Урок 1
Введення

— Як допомогти собі? Аптечка самодопомоги

— Ситуації, на які ми не можемо вплинути: що робити

— Наш стан

Урок 2
Основні стани, з якими працює "Аптечка Самодопомоги'"

— Стрес і тривога як два основних вороги людини
— Небезпека відходить, а тривога залишається
— Наслідки тривалого перебування в стані стресу
— Три типи безсоння
— Снодійні не вирішують проблему і призводять до залежності
— Стан безсилля
— Паніка
— Підвищена емоційність, гнів, роздратованість

Урок 3
Капалабхаті

— Як приймати раціональні та усвідомлені рішення навіть у найкритичніших ситуаціях. Лайфхак від гімалайських йогів
— Приплив життєвих сил
— Бадьорість та радість життя
— Підвищення рівня концентрації
— Задоволення життям та своїм тілом
— Покращення якості сну, стійкість до стресу, зменшення панічних атак.
— Дослідження в Німеччині щодо впливу пранаями на якість життя та стрес
— Ефекти Капалабхаті на неврологічні зміни та розумові здібності
— Засіб боротьби з окиснювальним стресом

Урок 4
Глибоке дихання черевом

— Діафрагма життєво важлива для правильного дихання

— Вплив глибокого дихання черевом на блукання вагусного нерву

— Вплив глибокого дихання черевом на роботу симпатичної та парасимпатичної нервових систем

— Вплив глибокого дихання черевом на активність рухливих нервів та масу головного мозку

— Вплив глибокого дихання черевом на рівень кортизолу в крові

— Розслаблення, ясність свідомості, позбавлення від безсилля

— Вплив на депресію, ПТСР, фобії, когнітивні здібності, осанку, обмін речовин, тиск і роботу серцево-судинної системи, а також стрес

Урок 5
Дихання повністю грудьми

— Природне вільне дихання, де живіт та груди однаково включені
— Стан "зупинки дихання" при тривозі, страху та наляканості
— Тонус діафрагми. Нормальний діапазон зміщення діафрагми
— Найбільш важкодоступна зона (задня поверхня легень)
— Висока ефективність для людей з бронхо-легеневими захворюваннями та спортсменів
— Збільшення об'єму легень
— Звільнення від окислювального стресу, замінюючи прийом антиоксидантів

Урок 6
Дихання по квадрату

— Правильне використання реакції на стрес

— Повсякденні стресові ситуації

— Накопичення стресу. Пригнічення імунної системи, проблеми зі здоров'ям

— Техніка "Реакція розслаблення" від Гарвардської медичної школи, кардіолога Герберта Бенсона

— Виходження з пікового різкого стану з виявленням деструктивних емоцій. Стабілізація в дуже стислі терміни

— Вплив на психоемоційний фон

— Зниження серцебиття, нормалізація тиску, розслаблення м'язових спазмів

— Активація парасимпатичної нервової системи, що відповідає за розслаблення та зниження рівня гормонів стресу

Урок 7
Анулома-вилома

— Стан ментального спокою та розслаблення, ясність розуму
— Стійкість до стресу
— Збільшення психічної та емоційної стабільності
— Нормалізація роботи симпатичної та парасимпатичної нервових систем
— Підвищення когнітивних здібностей та зниження рівня тривожності
— Прискорення обробки інформації, поліпшення концентрації та здатність ігнорувати зовнішні подразники

Урок 8
Встряхування

— Вийди зі своєї голови та живи своїм життям у фізичному тілі. Позитивний вплив на розум і тіло

— Підвищення імунітету, відчуття щастя та благополуччя

— Невідкладна допомога у моментальний час

Урок 9
Двадцати-тактне дихання

— Підтримка глибокого відчуття духовного та фізичного благополуччя

— Здатність швидко відновлювати здоров'я

— У моменті практика двадцяти-тактного дихання може призвести до негайного припинення болю

— Очищення нервової, гормональної, лімфатичної та кровоносної систем

— Практика цього дихання корисна для людей, які борються з залежностями, а також для людей із ПТСР

Урок 10
Дихальні практики для мешканців великого міста

— Життєві ситуації: Різні аспекти життя, такі як робота, сім'я, навчання, вимагають регулярної уваги до психоемоційного стану.

FAQ
Як мені дивитися лекції?
Після оплати ви отримаєте доступ до особистого кабінету студента. Де в зручному онлайн форматі зможете пройти навчання.
Як довго у мене буде доступ?
Доступ до лекцій у вас залишиться на 30 днів. Ви зможете переглядати лекції необмежену кількість разів, повторювати їх більш усвідомлено. За бажанням ви завжди зможете продовжити доступ.
Чи можу я пройти курс, якщо ніколи не був/була у психолога?
Так, ми і про це подумали та подбали. 🙂
Заповніть форму
І отримайте доступ до курсу за спеціальною ціною 100$ 30$
Реєструючись і натискаючи кнопку "записатись", ви погоджуєтесь з умовами договору-оферти і політикою конфіденциальності
-70%
Шалена акція
100$
30$
Дякуємо за запит!
Ми скоро з вами зв'яжемося.

А поки що підписуйтесь на наші сторінки в соціальних мережах.
Там багато цікавого!
Telephone Email Viber WhatsApp Telegram