7 науково доведених дихальних технік та тілесних практик, які пройшли перевірку часом. Актуальні всюди: від подолання труднощів і стресів до повсякденного міського життя. Наші методи допоможуть вам не лише у складних ситуаціях, а й у щоденних викликах сучасного життя.
Дипломований соціолог МДУ, психолог РДГУ, сертифікований інструктор практик усвідомленості Kaivalya Yoga School, йога-терапевт Prana, коуч (Inner Guidance Institute, USA)
З 2012 року живе в Азії, перебуває на навчанні у лам тибету, організатор турів до Тибету, практикант дзогчен. Повністю змінила своє життя та свідомість і допомагає це зробити іншим людям та великим компаніям. В основному у своїй практиці застосовує методи когнітивно-поведінкової терапії, коучингу та практики усвідомленості.
30-денний доступ до навчальних матеріалів (є можливість продовження доступу). У зручному онлайн-кабінеті, що дозволить вам вивчати матеріали в будь-який час і в будь-якому місці. Зручним для вас темпом.
7 інформативних уроків, спрямованих на досягнення ментальної гармонії, розслаблення і ясності розуму.
Техніки анулома-вилома, встряхивание і двадцяти-тактне дихання: потужні методи дихальної практики, які сприяють балансу нервових систем, покращенню когнітивних здібностей і зниженню рівня тривожності.
Практичні поради від експертів: перевірені методи, які допоможуть вашому тілу впоратися зі стресом та зміцнити психічне здоров'я.
Практичні матеріали, що вирішують ваші проблеми: схеми, приклади та практичні завдання допоможуть вам інтегрувати нові навички в повсякденне життя.
Дихання для боротьби з безсонням: Вивчіть техніки, які сприяють глибокому розслабленню та підготовці організму до здорового сну.
Відновлення енергії за допомогою встряхування: Навчіться використовувати встряхування для швидкого відновлення фізичної та емоційної енергії.
Психоемоційна стабільність з Анулома-Вилома: Практика для зміцнення психічної та емоційної стабільності за допомогою гармонізації дихання.
Двадцяти-тактне дихання для самолікування: Повсякденні практики для досягнення глибокого фізичного та душевного благополуччя.
Курс змінив моє життя! Анулома-Вилома стала моїм порятунком від стресу, а двадцяти-тактне дихання - моїм джерелом енергії. Рекомендую всім!
Я в захваті від 'Енергії Життя'! Стала відчувати себе більш збалансованою і енергійною після кожної практики. Відмінний спосіб підтримувати гармонію в житті.
Завдяки 'Енергії Життя' я навчився використовувати дихання для розслаблення і підвищення концентрації. Ці техніки дійсно ефективні та прості в освоєнні.
Прекрасний курс! Встряхування допомогло мені позбутися від негативних емоцій, а дихальні техніки надали мені енергії. Тепер я відчуваю себе набагато краще!
Курс 'Енергія Життя' - справжнє відкриття! Я навчився використовувати дихання для зняття стресу в будь-якій ситуації. Завдяки цьому я став більш спокійним і впевненим у собі.
— Як допомогти собі? Аптечка самодопомоги
— Ситуації, на які ми не можемо вплинути: що робити
— Наш стан
— Стрес і тривога як два основних вороги людини
— Небезпека відходить, а тривога залишається
— Наслідки тривалого перебування в стані стресу
— Три типи безсоння
— Снодійні не вирішують проблему і призводять до залежності
— Стан безсилля
— Паніка
— Підвищена емоційність, гнів, роздратованість
— Як приймати раціональні та усвідомлені рішення навіть у найкритичніших ситуаціях. Лайфхак від гімалайських йогів
— Приплив життєвих сил
— Бадьорість та радість життя
— Підвищення рівня концентрації
— Задоволення життям та своїм тілом
— Покращення якості сну, стійкість до стресу, зменшення панічних атак.
— Дослідження в Німеччині щодо впливу пранаями на якість життя та стрес
— Ефекти Капалабхаті на неврологічні зміни та розумові здібності
— Засіб боротьби з окиснювальним стресом
— Діафрагма життєво важлива для правильного дихання
— Вплив глибокого дихання черевом на блукання вагусного нерву
— Вплив глибокого дихання черевом на роботу симпатичної та парасимпатичної нервових систем
— Вплив глибокого дихання черевом на активність рухливих нервів та масу головного мозку
— Вплив глибокого дихання черевом на рівень кортизолу в крові
— Розслаблення, ясність свідомості, позбавлення від безсилля
— Вплив на депресію, ПТСР, фобії, когнітивні здібності, осанку, обмін речовин, тиск і роботу серцево-судинної системи, а також стрес
— Природне вільне дихання, де живіт та груди однаково включені
— Стан "зупинки дихання" при тривозі, страху та наляканості
— Тонус діафрагми. Нормальний діапазон зміщення діафрагми
— Найбільш важкодоступна зона (задня поверхня легень)
— Висока ефективність для людей з бронхо-легеневими захворюваннями та спортсменів
— Збільшення об'єму легень
— Звільнення від окислювального стресу, замінюючи прийом антиоксидантів
— Правильне використання реакції на стрес
— Повсякденні стресові ситуації
— Накопичення стресу. Пригнічення імунної системи, проблеми зі здоров'ям
— Техніка "Реакція розслаблення" від Гарвардської медичної школи, кардіолога Герберта Бенсона
— Виходження з пікового різкого стану з виявленням деструктивних емоцій. Стабілізація в дуже стислі терміни
— Вплив на психоемоційний фон
— Зниження серцебиття, нормалізація тиску, розслаблення м'язових спазмів
— Активація парасимпатичної нервової системи, що відповідає за розслаблення та зниження рівня гормонів стресу
— Стан ментального спокою та розслаблення, ясність розуму
— Стійкість до стресу
— Збільшення психічної та емоційної стабільності
— Нормалізація роботи симпатичної та парасимпатичної нервових систем
— Підвищення когнітивних здібностей та зниження рівня тривожності
— Прискорення обробки інформації, поліпшення концентрації та здатність ігнорувати зовнішні подразники
— Вийди зі своєї голови та живи своїм життям у фізичному тілі. Позитивний вплив на розум і тіло
— Підвищення імунітету, відчуття щастя та благополуччя
— Невідкладна допомога у моментальний час
— Підтримка глибокого відчуття духовного та фізичного благополуччя
— Здатність швидко відновлювати здоров'я
— У моменті практика двадцяти-тактного дихання може призвести до негайного припинення болю
— Очищення нервової, гормональної, лімфатичної та кровоносної систем
— Практика цього дихання корисна для людей, які борються з залежностями, а також для людей із ПТСР
— Життєві ситуації: Різні аспекти життя, такі як робота, сім'я, навчання, вимагають регулярної уваги до психоемоційного стану.
