Эмоции - это то, что мы чувствуем, когда происходят разные события в нашей жизни. Например, когда мы радуемся, грустим или боимся, это все эмоции. Они не только влияют на наше настроение, но и на наше тело: сердце может начать биться быстрее, кожа может покрываться потом, а мышцы напрягаться или наоборот расслабляться.
Эмоции помогают нам понять мир вокруг себя и реагировать на него. Например, когда мы испытываем страх, это может быть предупреждением о потенциальной опасности, а когда мы радуемся, это может быть знаком того, что произошло что-то хорошее.
Как отличить чувства и эмоции?
Хотя термины "эмоции" и "чувства" часто используются как синонимы, они все-таки отличаются в своем значении в психологии.
Эмоции - это более короткие, интенсивные и физиологически активные реакции на определенные действия или события. Они часто влияют на изменения в организме, например, на ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание или повышенное давление.
Эмоции, такие как радость, гнев, страх или грусть, обычно проявляются в конкретных ситуациях их можно легко определить.
Чувства - это сложные психологические состояния, возникающие как ответ на определенные эмоции. Чувства могут быть связаны с конкретными событиями или ситуациями в прошлом и часто отражают наше более глубокое понимание и интерпретацию этих событий. Они могут включать в себя мысли, оценки и переживания.
Чувства могут включать в себя уверенность, любовь, счастье или горевание, которые могут быть вызваны разными событиями или мыслями.
Рекомендуем ознакомиться с курсами про эмоции, где вы сможете разобраться, как формируются эмоции, как отличить их от чувств и как экологично с ними справляться.
Что такое базовые эмоции?
Не все ученые сходятся в едином мнении насчет базовых эмоций. Например, Кэрролл Эллис Изард – американский психолог-исследователь, выделил 10 основных эмоций: страх, гнев, стыд, презрение, отвращение, вина, страдание, интерес, удивление и радость – эмоции, которые нельзя свести к более базовым эмоциям, но которые можно объединить, чтобы вызвать другие, более сложные, эмоции. Все остальные эмоции, по его версии, складываются из базовых эмоций в более сложные.
Базовые эмоции - универсальны и часто считаются врожденными. Они одинаково ощущаются в разных культурах и часто связаны с определенными физиологическими реакциями.
Сложные - это комбинации базовых эмоций, которые часто формируются под влиянием личного опыта, культурного воспитания и общественных норм. Примерами являются ревность, вина, гордость и стыд.
Как управлять своими эмоциями?
Контролирование своих эмоций является очень полезным навыком. Умение управлять и регулировать свои эмоции помогает стабилизировать эмоциональное состояние, улучшает отношения с окружающими, снижает стресс и тревожность. Но не путайте контроль эмоций с их подавлением – эмоции нужно проявлять, но безопасным для себя и окружающим способом.
- Важно осознать, что запрещать себе проявлять эмоции, будет хуже для вас самих, так как непрожитая эмоция влияет на психологическое и физическое состояние. Подавленные эмоции могут даже приводить к психосоматическим заболеваниям, зажимам мышц и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Если вы замечаете у себя негативные физиологические последствия стресса или тревоги, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту или попробовать стабилизировать свое состояние самостоятельно с помощью психологических курсов.
- Обращайте внимание на события или людей, которые вызывают у вас эмоции. Что вы чувствуете? Комфортно ли вам? Сконцентрируйтесь на физических ощущениях: они приятны или нет? Опытный психотерапевт поможет вам разобраться, почему люди или события вызывают у вас те или иные эмоции и как с ними работать.
Это называется триггеры - все, что провоцирует на эмоцию. Если их отслеживать, вы сможете выстроить более комфортное окружение и улучшить качество своей жизни. - Методики расслабления, такие как медитации и йога, помогут вам глубже понять свои реакции, снять зажимы и научиться контролировать физические проявления эмоций: тремор, учащенное сердцебиение и т.д.
Вывод
Эмоции - очень интересная и многогранная тема, разобравшись в которой вы сможете лучше понимать себя и окружающих. Только развиваясь самостоятельно вы сможете изменить мир вокруг себя, избавиться от токсичных людей и принести в свою жизнь много интересных людей, увлечений и событий.
