| NeoPsychology.space
Записаться на курс
Аптечка Самопомощи
Курс в записи
Аптечка Самопомощи
Язык курса:
Русский

7 научно доказаних дыхательных техник и телесных практик, которые прошли проверку временем. Применимы для всех: от преодоления трудностей и стрессов до повседневной городской жизни. Наши методы помогут вам не только в сложных ситуациях, но и в ежедневных вызовах современной жизни.

70%
Бешеная акция
100$
30$
Заполните форму и получите доступ к интересному курсу по специальной цене прямо сейчас
Для кого этот курс
Этот курс для..
Жителей больших городов
Бывших военных и оказавшихся в зоне боевых действий
Людей с ПТСР (посттравматическим синдромом)
Людей, пострадавшим от насилия
Медицинских и социальных работников, волонтеров
Раковых больных, находящихся на лучевой терапии
Спортсменов, учителей, студентов и школьников
Реабилитирующихся от зависимостей
Марго Беккер
Марго Беккер

Дипломированный социолог МГУ, психолог РГГУ, сертифицированный инструктор практик осознанности Kaivalya Yoga School, йога-терапевт Prana, коуч (Inner Guidance Institute, USA)

 

С 2012 года живет в Азии, состоит на обучении у тибетских лам, организатор туров в Тибет, практикант дзогчен. Полностью изменила свою жизнь и сознание и помогает это сделать другим людям и крупным компаниям. В основном в своей практике применяет методы когнитивно-поведенческой терапии, коучинга и практики осознанности. 

Курс включает в себя:

30-ти дневный доступ к обучающим материалам (доступ можно продлить). В удобном онлайн кабинете, что позволить изучать вам материалы в любое время и в любом месте. В комфортном для вас темпе
7 информативных уроков, направленных на достижение ментального спокойствия, расслабления и ясности ума.
Техники анулома-вилома, встряхивание и двадцати-тактное дыхание: Мощные дыхательные методики, способствующие балансу нервных систем, улучшению когнитивных способностей и снижению уровня тревожности.
Практические советы от экспертов: Проверенные методы, которые помогут вашему телу справляться со стрессом и укреплять психическое здоровье.
Практические материалы, решающие ваши проблемы: Схемы, примеры и практические задания помогут вам интегрировать новые навыки в повседневную жизнь.
Дыхание для борьбы с бессонницей: Изучите техники, способствующие глубокому расслаблению и подготовке организма к здоровому сну.
Восстановление энергии с встряхиванием: Научитесь использовать встряхивание для быстрого восстановления физической и эмоциональной энергии.
Психоэмоциональная стабильность с Анулома-Вилома: Практика для укрепления психической и эмоциональной стабильности через гармонизацию дыхания.
Двадцати-тактное дыхание для самоисцеления: Повседневные практики для обретения глубокого физического и душевного благополучия
Отзывы наших студентов

Курс изменил мою жизнь! Анулома-Вилома стала моим спасением от стресса, а двадцати-тактное дыхание - моим источником энергии. Рекомендую всем!

Анна
— Анна

Я в восторге от 'Энергии Жизни'! Стала чувствовать себя более уравновешенной и энергичной после каждой практики. Отличный способ поддерживать гармонию в жизни

Елена
— Елена

Благодаря 'Энергии Жизни' я научился использовать дыхание для расслабления и повышения концентрации. Эти техники действительно эффективны и просты в освоении.

Иван
— Иван

Прекрасный курс! Встряхивание помогло мне избавиться от негативных эмоций, а дыхательные техники придали мне энергии. Теперь я чувствую себя гораздо лучше!

Ольга
— Ольга

Курс 'Энергия Жизни' - настоящее открытие! Я научился использовать дыхание для снятия стресса в любой ситуации. Благодаря этому, я стал более спокоен и уверен в себе.

Михаил
— Михаил
Ваши результаты после курса
Ваши результаты после курса:
Повышение уровня концентрации, фокуса и когнитивных способностей
Ускорение обработки информации и раскрытие творческого потенциала
Разработка здоровых и адекватных копинг стратегий по отношению к стрессу
Нормализация сна, повышение уровня счастья и легкости и снижение уровня напряженности
Повышение естественных способностей организма к саморегуляции и восстановлению, улучшение психоэмоционального фона и физического самочувствия
Программа
Урок 1
Введение

— Как помочь самому себе? Аптечка самопомощи

— Ситуции на которые мы не можем повлиять, что делать

— Наше состояние

Урок 2
Основные состояния, с которыми работает "Аптечка Самопомощи"

Стресс и тревога как два самых главных врага человека
— Опасность уходит, а тревога остается
Поледствия долгого пребывании в состоянии стресса
— Три типа бессоницы 
Снотворные препараты не решают проблему и вызывают зависимость
— Состояние бессилия 
— Паника
Повышенная эмоциональность, злость, раздражительность

Урок 3
Капалабхати

— Как принимать рациональные и осознанные решения даже в самой критической ситуаци. Лайфхак от гималайских йогов
— Приток жизненных сил
— Бодрость и радость жизни
— Повышение уровня концентрации
— Удовлетворение жизнью и своим телом
— Улучшение качества сна, устойчивость к стрессу, снижение панических атак.
— Исследования в Германии по влиянию пранаямы на качество жизни и стресс
— Эффекты Капалабхати на неврологические изменения и умственные способности
— Средтво борьбы с окислительным стрессом

Урок 4
Глубокое дыхание животом

— Диафрагма жизненно важна для правильного дыхания
— Влияние глубокого дыхания животом на блуждающий вагусный нерв 
— Влияние глубокого дыхания животом на работу симпатической и парасимпатической нервных систем         
— Влияние глубокого дыхания животом на активность двигательных нервов и массу головного мозга               
— Влияние глубокого дыхания животом на уровень кортизола в крови                                                    

— Расслабление, ясность сознания, избавляет от бессилия
— Влияние на депрессию, ПТСР, фобии, когнитивные способности, осанку, метаболизм, давление и работу сердечно-сосудистой системы, а также стресс

Урок 5
Дыхание полной грудью

Естественное свободное дыхание, где живот и грудь одинаково вовлечены
— Состояние "остановки дыхания" при тревоге, страге и испуге
Тонус диафрагмы. Нормальный диапазон смещения диафрагмы                        
— Наиболее труднодоступная зона (задняя поверхность легких)                                                                                   

— Высокая эффективность для людей с бронхо-легочными заболеваниями и спортсменов
— Увеличение объема легких
— Освобождения от оксидативного стресса, таким образом заменяя прием антиоксидантов

Урок 6
Дыхание по квадрату

— Правильное использование реакции на стресс

— Повседневные стрессовые ситуации

— Накопление стресса. Подавление иммунной системы, проблемы о здоровьем

— Техника "Реакция расслабления". Гарвардской медицинской школы, кардиолога Герберта Бенсона

— Выход из пикового резкого состояния с проявлением деструктивных эмоций. Стабилизация в очень сжатые сроки

Влияние на психоэмоциональный фон

— Снижение сердцебиения, нормализация давления, расслабление мышечных спазмов

— Активация парасимпатической нервной системы. Отвечающей за расслабление, снижение уровеня гормона стресса

Урок 7
Анулома-вилома

— Состояние ментального спокойствия и расслабления, ясность ума

— Сопротивление стрессу

— Увеличение психической и эмоциональной стабильности

— Нормализация работы симпатической и парасимпатической нервных систем

— Повышение когнитивных способностей и снижение уровеня тревожности

— Ускорение обработки информации, улучшение концентрации и способность игнорировать посторонние раздражители

Урок 8
Встряхивание

Выйди из своей головы и идти проживать свою жизнь в физическом теле. Благотворное влияние на разум и тело

— Повышение иммунитета, чувства счастья и благополучия

— Скорая помощь в моменте

Урок 9
Двадцати-тактное дыхание

— Поддержка глубокого ощущения духовного и физического благополучия

— Способность быстро восстанавливать здоровье

— В моменте практика двадцати-тактного дыхания может привести к немедленному прекращению боли

— Очищение нервной, гормональной, лимфатической и кровеносной системы

— Практика данного дыхания у людей которые в борьбе с зависимостями, а также у людей с ПТСР

Урок 10
Дыхательные практики для жителя большого города

— Жизненные ситуации: Различные аспекты жизни, такие как работа, семья, обучение, требуют регулярного внимания к психоэмоциональному состоянию.

FAQ
Как мне смотреть уроки?
После оплаты вы получите доступ в личный кабинет студента. Где в удобном онлайн формате сможете пройти обучение.
Как долго у меня будет доступ?
Доступ к урокам у вас останется на 30 дней Вы сможете пересматривать уроки неограниченное количество раз, повторять их более осознанно. При желании вы всегда сможете продлить доступ.
Могу ли я пройти курс, если никогда не был/была у психолога?
Да, мы и об этом подумали и позаботились. 🙂
Заполните форму
И получите доступ к курсу по специальной цене 100$ 30$
Регистрируясь и нажимая кнопку "записаться", вы соглашаетесь с условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности
-70%
Бешеная акция
100$
30$
Спасибо за запрос!
Мы скоро с вами свяжемся.

А пока подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Там много интересного!
Telephone Email Viber WhatsApp Telegram