— Как помочь самому себе? Аптечка самопомощи

— Ситуции на которые мы не можем повлиять, что делать

— Наше состояние

— Стресс и тревога как два самых главных врага человека
— Опасность уходит, а тревога остается
— Поледствия долгого пребывании в состоянии стресса
— Три типа бессоницы 
— Снотворные препараты не решают проблему и вызывают зависимость
— Состояние бессилия 
— Паника
— Повышенная эмоциональность, злость, раздражительность

— Как принимать рациональные и осознанные решения даже в самой критической ситуаци. Лайфхак от гималайских йогов
— Приток жизненных сил
— Бодрость и радость жизни
— Повышение уровня концентрации
— Удовлетворение жизнью и своим телом
— Улучшение качества сна, устойчивость к стрессу, снижение панических атак.
— Исследования в Германии по влиянию пранаямы на качество жизни и стресс
— Эффекты Капалабхати на неврологические изменения и умственные способности
— Средтво борьбы с окислительным стрессом

— Диафрагма жизненно важна для правильного дыхания
— Влияние глубокого дыхания животом на блуждающий вагусный нерв 
— Влияние глубокого дыхания животом на работу симпатической и парасимпатической нервных систем         
— Влияние глубокого дыхания животом на активность двигательных нервов и массу головного мозга               
— Влияние глубокого дыхания животом на уровень кортизола в крови                                                    

— Расслабление, ясность сознания, избавляет от бессилия
— Влияние на депрессию, ПТСР, фобии, когнитивные способности, осанку, метаболизм, давление и работу сердечно-сосудистой системы, а также стресс

— Естественное свободное дыхание, где живот и грудь одинаково вовлечены
— Состояние "остановки дыхания" при тревоге, страге и испуге
— Тонус диафрагмы. Нормальный диапазон смещения диафрагмы                        
— Наиболее труднодоступная зона (задняя поверхность легких)                                                                                   

— Высокая эффективность для людей с бронхо-легочными заболеваниями и спортсменов
— Увеличение объема легких
— Освобождения от оксидативного стресса, таким образом заменяя прием антиоксидантов

— Правильное использование реакции на стресс

— Повседневные стрессовые ситуации

— Накопление стресса. Подавление иммунной системы, проблемы о здоровьем

— Техника "Реакция расслабления". Гарвардской медицинской школы, кардиолога Герберта Бенсона

— Выход из пикового резкого состояния с проявлением деструктивных эмоций. Стабилизация в очень сжатые сроки

— Влияние на психоэмоциональный фон

— Снижение сердцебиения, нормализация давления, расслабление мышечных спазмов

— Активация парасимпатической нервной системы. Отвечающей за расслабление, снижение уровеня гормона стресса

— Состояние ментального спокойствия и расслабления, ясность ума

— Сопротивление стрессу

— Увеличение психической и эмоциональной стабильности

— Нормализация работы симпатической и парасимпатической нервных систем

— Повышение когнитивных способностей и снижение уровеня тревожности

— Ускорение обработки информации, улучшение концентрации и способность игнорировать посторонние раздражители

— Выйди из своей головы и идти проживать свою жизнь в физическом теле. Благотворное влияние на разум и тело

— Повышение иммунитета, чувства счастья и благополучия

— Скорая помощь в моменте

— Поддержка глубокого ощущения духовного и физического благополучия

— Способность быстро восстанавливать здоровье

— В моменте практика двадцати-тактного дыхания может привести к немедленному прекращению боли

— Очищение нервной, гормональной, лимфатической и кровеносной системы

— Практика данного дыхания у людей которые в борьбе с зависимостями, а также у людей с ПТСР

— Жизненные ситуации: Различные аспекты жизни, такие как работа, семья, обучение, требуют регулярного внимания к психоэмоциональному состоянию.