7 научно доказаних дыхательных техник и телесных практик, которые прошли проверку временем. Применимы для всех: от преодоления трудностей и стрессов до повседневной городской жизни. Наши методы помогут вам не только в сложных ситуациях, но и в ежедневных вызовах современной жизни.
Дипломированный социолог МГУ, психолог РГГУ, сертифицированный инструктор практик осознанности Kaivalya Yoga School, йога-терапевт Prana, коуч (Inner Guidance Institute, USA)
С 2012 года живет в Азии, состоит на обучении у тибетских лам, организатор туров в Тибет, практикант дзогчен. Полностью изменила свою жизнь и сознание и помогает это сделать другим людям и крупным компаниям. В основном в своей практике применяет методы когнитивно-поведенческой терапии, коучинга и практики осознанности.
30-ти дневный доступ к обучающим материалам (доступ можно продлить). В удобном онлайн кабинете, что позволить изучать вам материалы в любое время и в любом месте. В комфортном для вас темпе
7 информативных уроков, направленных на достижение ментального спокойствия, расслабления и ясности ума.
Техники анулома-вилома, встряхивание и двадцати-тактное дыхание: Мощные дыхательные методики, способствующие балансу нервных систем, улучшению когнитивных способностей и снижению уровня тревожности.
Практические советы от экспертов: Проверенные методы, которые помогут вашему телу справляться со стрессом и укреплять психическое здоровье.
Практические материалы, решающие ваши проблемы: Схемы, примеры и практические задания помогут вам интегрировать новые навыки в повседневную жизнь.
Дыхание для борьбы с бессонницей: Изучите техники, способствующие глубокому расслаблению и подготовке организма к здоровому сну.
Восстановление энергии с встряхиванием: Научитесь использовать встряхивание для быстрого восстановления физической и эмоциональной энергии.
Психоэмоциональная стабильность с Анулома-Вилома: Практика для укрепления психической и эмоциональной стабильности через гармонизацию дыхания.
Двадцати-тактное дыхание для самоисцеления: Повседневные практики для обретения глубокого физического и душевного благополучия
Курс изменил мою жизнь! Анулома-Вилома стала моим спасением от стресса, а двадцати-тактное дыхание - моим источником энергии. Рекомендую всем!
Я в восторге от 'Энергии Жизни'! Стала чувствовать себя более уравновешенной и энергичной после каждой практики. Отличный способ поддерживать гармонию в жизни
Благодаря 'Энергии Жизни' я научился использовать дыхание для расслабления и повышения концентрации. Эти техники действительно эффективны и просты в освоении.
Прекрасный курс! Встряхивание помогло мне избавиться от негативных эмоций, а дыхательные техники придали мне энергии. Теперь я чувствую себя гораздо лучше!
Курс 'Энергия Жизни' - настоящее открытие! Я научился использовать дыхание для снятия стресса в любой ситуации. Благодаря этому, я стал более спокоен и уверен в себе.
— Как помочь самому себе? Аптечка самопомощи
— Ситуции на которые мы не можем повлиять, что делать
— Наше состояние
— Стресс и тревога как два самых главных врага человека
— Опасность уходит, а тревога остается
— Поледствия долгого пребывании в состоянии стресса
— Три типа бессоницы
— Снотворные препараты не решают проблему и вызывают зависимость
— Состояние бессилия
— Паника
— Повышенная эмоциональность, злость, раздражительность
— Как принимать рациональные и осознанные решения даже в самой критической ситуаци. Лайфхак от гималайских йогов
— Приток жизненных сил
— Бодрость и радость жизни
— Повышение уровня концентрации
— Удовлетворение жизнью и своим телом
— Улучшение качества сна, устойчивость к стрессу, снижение панических атак.
— Исследования в Германии по влиянию пранаямы на качество жизни и стресс
— Эффекты Капалабхати на неврологические изменения и умственные способности
— Средтво борьбы с окислительным стрессом
— Диафрагма жизненно важна для правильного дыхания
— Влияние глубокого дыхания животом на блуждающий вагусный нерв
— Влияние глубокого дыхания животом на работу симпатической и парасимпатической нервных систем
— Влияние глубокого дыхания животом на активность двигательных нервов и массу головного мозга
— Влияние глубокого дыхания животом на уровень кортизола в крови
— Расслабление, ясность сознания, избавляет от бессилия
— Влияние на депрессию, ПТСР, фобии, когнитивные способности, осанку, метаболизм, давление и работу сердечно-сосудистой системы, а также стресс
— Естественное свободное дыхание, где живот и грудь одинаково вовлечены
— Состояние "остановки дыхания" при тревоге, страге и испуге
— Тонус диафрагмы. Нормальный диапазон смещения диафрагмы
— Наиболее труднодоступная зона (задняя поверхность легких)
— Высокая эффективность для людей с бронхо-легочными заболеваниями и спортсменов
— Увеличение объема легких
— Освобождения от оксидативного стресса, таким образом заменяя прием антиоксидантов
— Правильное использование реакции на стресс
— Повседневные стрессовые ситуации
— Накопление стресса. Подавление иммунной системы, проблемы о здоровьем
— Техника "Реакция расслабления". Гарвардской медицинской школы, кардиолога Герберта Бенсона
— Выход из пикового резкого состояния с проявлением деструктивных эмоций. Стабилизация в очень сжатые сроки
— Влияние на психоэмоциональный фон
— Снижение сердцебиения, нормализация давления, расслабление мышечных спазмов
— Активация парасимпатической нервной системы. Отвечающей за расслабление, снижение уровеня гормона стресса
— Состояние ментального спокойствия и расслабления, ясность ума
— Сопротивление стрессу
— Увеличение психической и эмоциональной стабильности
— Нормализация работы симпатической и парасимпатической нервных систем
— Повышение когнитивных способностей и снижение уровеня тревожности
— Ускорение обработки информации, улучшение концентрации и способность игнорировать посторонние раздражители
— Выйди из своей головы и идти проживать свою жизнь в физическом теле. Благотворное влияние на разум и тело
— Повышение иммунитета, чувства счастья и благополучия
— Скорая помощь в моменте
— Поддержка глубокого ощущения духовного и физического благополучия
— Способность быстро восстанавливать здоровье
— В моменте практика двадцати-тактного дыхания может привести к немедленному прекращению боли
— Очищение нервной, гормональной, лимфатической и кровеносной системы
— Практика данного дыхания у людей которые в борьбе с зависимостями, а также у людей с ПТСР
— Жизненные ситуации: Различные аспекты жизни, такие как работа, семья, обучение, требуют регулярного внимания к психоэмоциональному состоянию.
